تمارين الأرداف

155 تمريناً لعضلات الأرداف مع رسوم متحركة وشرح الأداء خطوة بخطوة. المعدات: البار, الدمبلز, الأجهزة, جهاز الكابل والمزيد.

البار 17

الدمبلز 9

الأجهزة 15

جهاز الكابل 10

جهاز سميث 9

وزن الجسم 27

أشرطة المقاومة 63

أجهزة الكارديو 5

خطة تدريبية من هذه التمارين

يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.

App Store Google Play RuStore

على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.