مكتبة التمارين
680 تمريناً بالرسوم المتحركة وشرح الخطوات: بالبار والدمبلز والأجهزة وأشرطة المقاومة ووزن الجسم. اختر مجموعة عضلية.
الصدر72 تمريناً
الظهر166 تمريناً
الأرجل134 تمريناً
الأكتاف105 تمارين
البايسبس54 تمريناً
الترايسبس56 تمريناً
الأرداف155 تمريناً
البطن115 تمريناً
الساعدين24 تمريناً
السمانة22 تمريناً
حسب المعدات
- البار75
- الدمبلز82
- الأجهزة59
- جهاز الكابل107
- جهاز سميث16
- وزن الجسم91
- أشرطة المقاومة204
- عقلة10
- جهاز المتوازي5
- كرة التمارين5
- حبل القفز1
خطة تدريبية من هذه التمارين
يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.
على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.