تمارين الأرداف على جهاز الكابل
10 تمارين على جهاز الكابل: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.
الركل الخلفي القطري للحمار بالكابلجهاز الكابل
الركل الخلفي للحمار بالكابلجهاز الكابل
تبعيد الورك بالكابلجهاز الكابل
تبعيد الورك راكعاً بالكابلجهاز الكابل
تمديد الورك واقفاً بالكابلجهاز الكابل
ركلة الأرداف راكعاً بالكابلجهاز الكابل
تمديد الورك بالكابلجهاز الكابل
الرفعة الرومانية بالكابلجهاز الكابل
دفع الورك واقفاً بالكابلجهاز الكابل
السكوات الأمامي بالكابلجهاز الكابل
خطة تدريبية من هذه التمارين
يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.
على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.