お尻の筋トレ種目
アニメーションとステップ解説付きのお尻の155種目。器具：バーベル, ダンベル, マシン, ケーブルマシンなど。
バーベル 17
バーベルクリーン&プレスバーベル
バーベルランジツイストバーベル
シーテッドバーベルグッドモーニングバーベル
バーベルグッドモーニングバーベル
バーベルジェファーソンスクワットバーベル
バーベルバックスクワットバーベル
バーベルワイドスクワットバーベル
バーベルスモウスクワットバーベル
バーベルルーマニアンデッドリフトバーベル
バーベルスモウルーマニアンデッドリフトバーベル
バーベルスプリットスクワットバーベル
バーベルデッドリフトバーベル
バーベルスモウデッドリフトバーベル
バーベルフロントスクワットバーベル
バーベルシングルレッグヒップスラストバーベル
バーベルヒップスラストバーベル
バーベルグルートブリッジバーベル
ダンベル 9
ダンベル片足スプリットスクワットダンベル
アシスト付きダンベルブルガリアンスプリットスクワットダンベル
ダンベルプライオスクワットダンベル
ダンベルゴブレットカーツィーランジダンベル
ダンベルルーマニアンデッドリフトダンベル
ダンベルスプリットスクワットダンベル
ダンベルスタティックランジダンベル
ダンベルベンチヒップスラストダンベル
ダンベルグルートブリッジダンベル
マシン 15
ハックスクワットマシン
ハイパーエクステンションマシン
45度片脚バックエクステンションマシン
90度バックエクステンションマシン
45度レッグプレスマシン
マシンアングルレッグプレスマシン
マシンシーテッドレッグプレスマシン
インクラインストレートレッグレイズマシン
フルハックスクワットマシン
マシンスクワットマシン
マシンヒップアブダクションスクワットマシン
マシンヒップエクステンションマシン
マシンスタンディングヒップエクステンションマシン
マシンバックエクステンションマシン
マシンヒップスラストマシン
ケーブルマシン 10
ケーブルドンキーダイアゴナルキックバックケーブルマシン
ケーブルドンキーキックバックケーブルマシン
ケーブルヒップアブダクションケーブルマシン
ケーブルニーリングヒップアブダクションケーブルマシン
ケーブル立位ヒップエクステンションケーブルマシン
ニーリングケーブルグルートキックバックケーブルマシン
ケーブルヒップエクステンションケーブルマシン
ケーブルルーマニアンデッドリフトケーブルマシン
スタンディングケーブルヒップスラストケーブルマシン
ケーブルフロントスクワットケーブルマシン
スミスマシン 9
スミスマシンスプリットスクワットスミスマシン
スミスマシンニーリングリアキックスミスマシン
スミスマシンリバースハイパーエクステンションスミスマシン
スミスマシンフルスクワットスミスマシン
スミスマシンスクワットスミスマシン
スミスマシンスモウスクワットスミスマシン
スミスマシンデッドリフトスミスマシン
スミスマシンスモウデッドリフトスミスマシン
スミスマシンヒップスラストスミスマシン
自重 27
サイドプランク腰上げ自重
自重リバースランジ自重
自重ディーププリズナースクワット自重
自重ステップアップ自重
アイソメトリック90度ピストルスクワット自重
ベーシックトゥクロスドンキーキック自重
ハムストリングブリッジ自重
ブリッジオルタネイトレッグリフト自重
ブリッジマーチ自重
ライイングレッグアブダクション自重
フロントプランク脚上げ自重
レッグレイズ＆ヒップリフト自重
オルタネイトドンキーキック自重
サポート付き自重シングルレッグスクワット自重
カーツィースクワット自重
自重パルスゴブレットスクワット自重
テーブルトップブリッジパルス自重
自重スタンディングルーマニアンデッドリフト自重
シングルレッグスラスト自重
フロアグルートブリッジ（両脚）自重
ベンチグルートブリッジ（両脚）自重
ベンチシングルレッグヒップスラスト自重
自重シングルレッグKASグルートブリッジ自重
ファーレッグヒップスラスト自重
ファーレッグヒップスラスト自重
レッグオーバーニーグルートブリッジ自重
グルートブリッジマーチ自重
トレーニングチューブ 63
ゴムバンド・サイドウォークスクワットトレーニングチューブ
Xバンド・サイドウォークトレーニングチューブ
ゴムバンド・ラテラルウォークトレーニングチューブ
ループバンド・ベントレッグサイドキック（ひざ立ち）トレーニングチューブ
ゴムバンド・サイドランジトレーニングチューブ
ゴムバンド・ラテラルステップアンドスクワットトレーニングチューブ
ゴムバンド・ブルガリアンスクワットトレーニングチューブ
チューブ・シーテッドヒップ外旋トレーニングチューブ
チューブ・シーテッドヒップ内旋トレーニングチューブ
ゴムバンド・ライイングハイパーエクステンションアブダクショントレーニングチューブ
ゴムバンド・フロアハイパーエクステンショントレーニングチューブ
ゴムバンド・ライイングレッグプレストレーニングチューブ
ゴムバンド・プランクマーチトレーニングチューブ
ゴムバンド・シングルレッグブリッジトレーニングチューブ
チューブ・グッドモーニングトレーニングチューブ
チューブ・ヒップアブダクショントレーニングチューブ
ゴムバンド・サイドライイングヒップアブダクショントレーニングチューブ
ループバンド・片脚キックバック（前傾姿勢）トレーニングチューブ
チューブ・ニーリングリアキックトレーニングチューブ
ループバンド・レッグキックバックトレーニングチューブ
ループバンド・スタンディングバランスグルートキックバックトレーニングチューブ
ループバンド・スタンディングバランスヒップアブダクショントレーニングチューブ
ループバンド・スタンディングヒップアブダクショントレーニングチューブ
ゴムバンド・ベントレッグキックバック（ニーリング）トレーニングチューブ
チューブ・クロスアブダクショントレーニングチューブ
ゴムバンド・サイドプランクグルートレイズトレーニングチューブ
チューブ・ヒップリフトトレーニングチューブ
ゴムバンド・ニーリングレッグハーフサークルトレーニングチューブ
レジスタンスバンドモンスターウォークトレーニングチューブ
チューブ・スクワットツイストトレーニングチューブ
ゴムバンド・スクワットトレーニングチューブ
チューブ・スクワットロウトレーニングチューブ
ゴムバンド・スクワットステップアウトトレーニングチューブ
チューブ・スクワットトレーニングチューブ
ゴムバンド・プルスルートレーニングチューブ
チューブ・プルスルートレーニングチューブ
ゴムバンド・バードドッグトレーニングチューブ
ゴムバンド・ライイング（仰向け）ヒップアブダクショントレーニングチューブ
ループバンド・シーテッドヒップアブダクショントレーニングチューブ
ゴムバンド・シーテッドヒップアブダクション（バージョン2）トレーニングチューブ
ゴムバンド・ライイングベントニーヒップアブダクショントレーニングチューブ
ゴムバンド・シーテッドベントニーアブダクショントレーニングチューブ
チューブ・ベントオーバーヒップエクステンショントレーニングチューブ
チューブ・スタンディングヒップエクステンショントレーニングチューブ
ゴムバンド・サイドプランククラムシェルトレーニングチューブ
ゴムバンド・クラムシェルトレーニングチューブ
ゴムバンド・ルーマニアンデッドリフトトレーニングチューブ
チューブ・シングルレッグスプリットスクワットトレーニングチューブ
チューブ・スプリットスクワットトレーニングチューブ
チューブ・デッドリフトトレーニングチューブ
ゴムバンド・スモースクワットトレーニングチューブ
チューブ・スラスタートレーニングチューブ
ゴムバンド・ニーリングバックキックトレーニングチューブ
ゴムバンド・ダックウォークトレーニングチューブ
ゴムバンド・ウォークトレーニングチューブ
ループバンド・ニーリングヒップスラストトレーニングチューブ
ゴムバンド・ワンレッググルートブリッジトレーニングチューブ
ゴムバンド・グルートブリッジサイドタップトレーニングチューブ
ゴムバンド・グルートブリッジアブダクショントレーニングチューブ
ループバンド・グルートブリッジトレーニングチューブ
ゴムバンド・グルートブリッジ（バージョン2）トレーニングチューブ
ループバンド・ヒップスラストトレーニングチューブ
ゴムバンド・ヒップスラスト（バージョン2）トレーニングチューブ
有酸素マシン 5
これらの種目で構成されたプラン
Glooxが目標や使用器具に合わせてこれらの種目からプランを作成し、毎セットの重量を提案します。
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