Bacak egzersizleri

Bacak için animasyonlar ve adım adım teknik anlatımıyla 134 egzersiz. Ekipman: halter, dambıl, makineler, kablo makinesi ve daha fazlası.

• Halter18
• Dambıl15
• Makineler13
• Kablo makinesi5
• Smith machine6
• Vücut ağırlığı17
• Direnç bantları49
• Kardiyo makineleri10

Halter 18

• Halter Tek Bacak Split SquatHalter
• Halter Clean and PressHalter
• Halter LungeHalter
• Halter Arka LungeHalter
• Halter Olimpik SquatHalter
• Jefferson SquatHalter
• Halter Tek Bacak SquatHalter
• Halter Arka SquatHalter
• Halter Geniş SquatHalter
• Halter Sumo SquatHalter
• Halter Yürüyen LungeHalter
• Halter Romen DeadliftHalter
• Halter Sumo Romen DeadliftHalter
• Halter Split SquatHalter
• Halter DeadliftHalter
• Halter Sumo DeadliftHalter
• Landmine Ön SquatHalter
• Halter Ön SquatHalter

Dambıl 15

• Dambıl Tek Bacak Split SquatDambıl
• Destekli Dumbbell Bulgar Split SquatDambıl
• Dambıl LungeDambıl
• Dambıl Basamak ÇıkmaDambıl
• Dambıl Arka LungeDambıl
• Dambıl Pliometrik SquatDambıl
• Dambıl SquatDambıl
• Dumbbell Sumo SquatDambıl
• Goblet Reverans LungeDambıl
• Dambıl Romen DeadliftDambıl
• Dambıl Split SquatDambıl
• Dambıl DeadliftDambıl
• Dambıl Statik LungeDambıl
• Dambıl ThrusterDambıl
• Dambıl Ön SquatDambıl

Makineler 13

• Makine Dikey SquatMakineler
• Hack Squat MakinesiMakineler
• 45 Derece Bacak PresiMakineler
• Makine Açılı Bacak PresiMakineler
• Makine Oturarak Bacak PresiMakineler
• Makine Oturarak Kalça AbdüksiyonuMakineler
• Tam Hack Squat MakinesiMakineler
• Makine Oturarak Kalça AddüksiyonuMakineler
• Makine SquatMakineler
• Makine Kalça Abdüksiyonlu SquatMakineler
• Makine Bacak EkstansiyonuMakineler
• Makine Yatar Bacak CurlMakineler
• Makine Oturarak Bacak CurlMakineler

Kablo makinesi 5

• Kablo Kalça AbdüksiyonuKablo makinesi
• Kablo Kalça AddüksiyonuKablo makinesi
• Kablo Kalça AddüksiyonuKablo makinesi
• Kablo Romanian DeadliftKablo makinesi
• Kablo Ön SquatKablo makinesi

Smith machine 6

• Smith Split SquatSmith machine
• Smith Makinesi Tam SquatSmith machine
• Smith Makinesi SquatSmith machine
• Smith Sumo SquatSmith machine
• Smith Makinesi DeadliftSmith machine
• Smith Sumo DeadliftSmith machine

Vücut ağırlığı 17

• Jumping Jack'li BurpeeVücut ağırlığı
• Air SquatVücut ağırlığı
• Vücut Ağırlığıyla Ters LungeVücut ağırlığı
• Derin Mahkum SquatVücut ağırlığı
• Vücut Ağırlığıyla Step-UpVücut ağırlığı
• İzometrik Pistol SquatVücut ağırlığı
• Hamstring KöprüsüVücut ağırlığı
• Yatarak Bacak AçmaVücut ağırlığı
• Plank'tan Kurbağa SquatVücut ağırlığı
• Kalkışlı MekikVücut ağırlığı
• Destekli Tek Bacak SquatVücut ağırlığı
• Bank SquatVücut ağırlığı
• Reverans SquatVücut ağırlığı
• Kollar Açık SquatVücut ağırlığı
• Jumping JackVücut ağırlığı
• Pulse Goblet SquatVücut ağırlığı
• Kaval Kemiği Dokunuşlu DeadliftVücut ağırlığı

Direnç bantları 49

• Direnç Bandı Yanda Yürüyerek SquatDirenç bantları
• X Bant Yan YürüyüşDirenç bantları
• Direnç Bandı Yan LungeDirenç bantları
• Direnç Bandı Yana Adım ve SquatDirenç bantları
• Direnç Bandı Bulgar Split SquatDirenç bantları
• Bant Oturarak Kalça İç RotasyonuDirenç bantları
• Direnç Bandı Hiperekstansiyon AbdüksiyonuDirenç bantları
• Direnç Bandı Yatarak Bacak PresiDirenç bantları
• Direnç Bandı Tek Bacak KöprüsüDirenç bantları
• Bant Good MorningDirenç bantları
• Direnç Bandı Tek Bacak KickbackDirenç bantları
• Bant Diz Üstü Arka TekmeDirenç bantları
• Direnç Bandı Bacak KickbackDirenç bantları
• Bant Kalça KaldırmaDirenç bantları
• Bant Kalça AdduksiyonuDirenç bantları
• Bant Squat BükmeDirenç bantları
• Direnç Bandı SquatDirenç bantları
• Bant Squat ÇekişiDirenç bantları
• Direnç Bandı Squatta Yana AdımDirenç bantları
• Bant SquatDirenç bantları
• Direnç Bandı Pull ThroughDirenç bantları
• Bant Pull ThroughDirenç bantları
• Bant Eğilerek Kalça EkstansiyonuDirenç bantları
• Bant Ayakta Kalça EkstansiyonuDirenç bantları
• Direnç Bandı Ayakta Diz EkstansiyonuDirenç bantları
• Direnç Bandı Sandalyede Diz EkstansiyonuDirenç bantları
• Bant Oturarak Bacak EkstansiyonuDirenç bantları
• Direnç Bandı Romen DeadliftDirenç bantları
• Bant Kalça BükmeDirenç bantları
• Bant Yatarak Bacak CurlDirenç bantları
• Direnç Bandı Bacak CurlDirenç bantları
• Bant Ayakta Bacak CurlDirenç bantları
• Direnç Bandı Yatarak Tek Bacak CurlDirenç bantları
• Direnç Bandı Diz Üstü Sissy SquatDirenç bantları
• Direnç Bandı Nordic Hamstring CurlDirenç bantları
• Bant Tek Bacak Split SquatDirenç bantları
• Bant Split SquatDirenç bantları
• Bant DeadliftDirenç bantları
• Direnç Bandı Sumo SquatDirenç bantları
• Bant ThrusterDirenç bantları
• Direnç Bandı Diz Üstü Arka TekmeDirenç bantları
• Direnç Bandı Ördek YürüyüşüDirenç bantları
• Direnç Bandı Psoas YürüyüşüDirenç bantları
• Direnç Bandı YürüyüşüDirenç bantları
• Direnç Bandı Tek Bacak Kalça KöprüsüDirenç bantları
• Direnç Bandı Glute KöprüsüDirenç bantları
• Direnç Bandı Kalça Köprüsü (V2)Direnç bantları
• Direnç Bandı Kalça İtişiDirenç bantları
• Direnç Bandı Hip Thrust (V2)Direnç bantları

Atlama ipi 1

• İp AtlamaAtlama ipi

Kardiyo makineleri 10

• Koşu Bandında KoşuKardiyo makineleri
• Air BikeKardiyo makineleri
• Sabit BisikletKardiyo makineleri
• Yatar BisikletKardiyo makineleri
• Kayak ErgometresiKardiyo makineleri
• Step MakinesiKardiyo makineleri
• Koşu Bandı YürüyüşüKardiyo makineleri
• Step Makinesinde YürüyüşKardiyo makineleri
• Eliptik Makine YürüyüşüKardiyo makineleri
• Eliptik MakineKardiyo makineleri

Bu egzersizlerden oluşan bir plan

Gloox, hedefine ve ekipmanına göre bu egzersizlerden bir plan oluşturur ve her set için ağırlık önerir.

App StoreGoogle PlayRuStore

Bilgisayarda mısın? Telefon kamerasını buraya tut, mağaza açılsın.