自重で行うお尻の筋トレ種目
器具なしで自重で行う27種目：各種目の動作アニメーション、鍛えられる部位、分かりやすい手順を掲載。
サイドプランク腰上げ自重
自重リバースランジ自重
自重ディーププリズナースクワット自重
自重ステップアップ自重
アイソメトリック90度ピストルスクワット自重
ベーシックトゥクロスドンキーキック自重
ハムストリングブリッジ自重
ブリッジオルタネイトレッグリフト自重
ブリッジマーチ自重
ライイングレッグアブダクション自重
フロントプランク脚上げ自重
レッグレイズ＆ヒップリフト自重
オルタネイトドンキーキック自重
サポート付き自重シングルレッグスクワット自重
カーツィースクワット自重
自重パルスゴブレットスクワット自重
テーブルトップブリッジパルス自重
自重スタンディングルーマニアンデッドリフト自重
シングルレッグスラスト自重
フロアグルートブリッジ（両脚）自重
ベンチグルートブリッジ（両脚）自重
ベンチシングルレッグヒップスラスト自重
自重シングルレッグKASグルートブリッジ自重
ファーレッグヒップスラスト自重
ファーレッグヒップスラスト自重
レッグオーバーニーグルートブリッジ自重
グルートブリッジマーチ自重
これらの種目で構成されたプラン
Glooxが目標や使用器具に合わせてこれらの種目からプランを作成し、毎セットの重量を提案します。
パソコンで見ていますか？スマホのカメラで読み取るとストアが開きます。