背中の筋トレ種目
アニメーションとステップ解説付きの背中の166種目。器具：バーベル, ダンベル, マシン, ケーブルマシンなど。
バーベル 19
バーベルクリーン&プレスバーベル
シーテッドバーベルグッドモーニングバーベル
シーテッドバーベルグッドモーニングバーベル
バーベルグッドモーニングバーベル
バーベルプルオーバーバーベル
バーベルベントアームプルオーバーバーベル
バーベルスモウルーマニアンデッドリフトバーベル
バーベルデッドリフトバーベル
ランドマインワンアームベントオーバーロウバーベル
バーベルベントオーバーロウバーベル
バーベルインクラインロウ（ベンチ）バーベル
バーベルアンダーハンドベントオーバーロウバーベル
バーベルワイドグリップアップライトロウバーベル
バーベルライイングロウ（ラック）バーベル
バーベルインクラインリアデルトロウバーベル
バーベルインクラインロウバーベル
バーベルリバースグリップインクラインベンチロウバーベル
バーベルライイングクローズアンダーハンドロウ（ラック）バーベル
バーベルシュラッグバーベル
ダンベル 19
ダンベルベントオーバーリバースロウダンベル
ダンベルリアフライダンベル
ダンベルリアラテラルレイズダンベル
ダンベルプルオーバーダンベル
ダンベルインクラインプルオーバーダンベル
ダンベルデクラインプルオーバーダンベル
ライイングダンベルリアラテラルレイズダンベル
ダンベルデッドリフトダンベル
ライイングダンベルリアデルトロウダンベル
ダンベルインクラインロウダンベル
ダンベルライイングニュートラルグリップロウ（ラック）ダンベル
ダンベルロウダンベル
ダンベルベントオーバーロウダンベル
ダンベルパームローテーショナルベントオーバーロウダンベル
ダンベル片腕ベントオーバーロウダンベル
ダンベルハンマーグリップインクラインベンチツーアームロウダンベル
ダンベルシュラッグダンベル
ダンベルインクラインシュラッグダンベル
ダンベルデクラインシュラッグダンベル
マシン 14
ハイパーエクステンションマシン
45度片脚バックエクステンションマシン
90度バックエクステンションマシン
マシンシーテッドリバースフライマシン
ハンマーグリッププルアップマシン
ハンマーグリッププルアップマシン
マシンバックエクステンションマシン
45度ツイストバックエクステンションマシン
マシンVバーベントオーバーロウマシン
マシンハイロウマシン
マシンシーテッドロウマシン
マシンローロウマシン
マシンTバーロウマシン
マシンシュラッグマシン
ケーブルマシン 49
ケーブルラットプルダウン（マググリップ）ケーブルマシン
ケーブルラットプルダウン（マググリップ）ケーブルマシン
ケーブルハイロウケーブルマシン
ケーブルシングルアームハイロウケーブルマシン
チェストサポートケーブルハイロウケーブルマシン
ケーブルインクラインプッシュダウンケーブルマシン
スタンディングケーブルラットプッシュダウン（ロープ）ケーブルマシン
ケーブルベントオーバーコントララテラルリアデルトロウケーブルマシン
ライイングケーブルリバースフライケーブルマシン
ケーブル45度リバースフライケーブルマシン
マシンクロスラットプルダウンケーブルマシン
ケーブルクロスオーバーラットプルダウンケーブルマシン
スタンディングケーブルフェイスプル（ロープ）ケーブルマシン
ケーブルハーフニーリングフェイスプルケーブルマシン
スタンディングケーブルフェイスプルケーブルマシン
ケーブルストレートアームプッシュダウンケーブルマシン
ライイングケーブルエクステンションプルオーバー（ロープ）ケーブルマシン
ケーブルルーマニアンデッドリフトケーブルマシン
ケーブルエレベイテッドロウケーブルマシン
ケーブルベントオーバーロウケーブルマシン
ケーブルプルダウンケーブルマシン
マシンフロントプルダウンケーブルマシン
ケーブルビハインドネックプルダウンケーブルマシン
ケーブルVバーラットプルダウンケーブルマシン
ケーブル座位Vバーハイロウケーブルマシン
ケーブルバーラットプルダウンケーブルマシン
ケーブルアップライトロウケーブルマシン
ケーブルストレートアームプルダウン（ロープ）ケーブルマシン
ケーブルラットプルダウン（ロープ）ケーブルマシン
ケーブルローロウ（ロープ）ケーブルマシン
ケーブル座位ロウケーブルマシン
ケーブル座位Vバーストレートバックロウケーブルマシン
ケーブル座位ワイドグリップロウケーブルマシン
ケーブルベントオーバーリバースグリップロウケーブルマシン
ケーブルワンアームプルダウンケーブルマシン
ケーブルインクラインシングルアームラットプルダウンケーブルマシン
ケーブルハーフニーリングシングルアームロウケーブルマシン
ケーブルワンアームラットプルダウンケーブルマシン
シーテッドケーブルシングルアームロウケーブルマシン
ケーブルシーテッドシングルアームラットロウケーブルマシン
フロアケーブルパラレルグリップラットプルダウンケーブルマシン
ケーブルツインハンドルパラレルグリップラットプルダウンケーブルマシン
ケーブルツイスティングプルケーブルマシン
ケーブルラットプルダウンフルレンジケーブルマシン
スタンディングケーブルラットプルダウンケーブルマシン
ケーブルカヤックロウケーブルマシン
ケーブルデクラインシーテッドワイドグリップロウケーブルマシン
ケーブルニュートラルグリップワイドプルダウンケーブルマシン
ケーブルシュラッグケーブルマシン
スミスマシン 2
自重 7
リバースプランク自重
エルボーリバースプランク自重
オルタネイトオポジットスーパーマンリフトアンドロウ自重
自重スタンディングルーマニアンデッドリフト自重
自重デッドリフトシンタップ自重
スーパーマン自重
ライイングハイパーエクステンションホールド自重
トレーニングチューブ 44
チューブ・ナローグリップハイロウトレーニングチューブ
ゴムバンド・ライイングハイパーエクステンションアブダクショントレーニングチューブ
ゴムバンド・フロアハイパーエクステンショントレーニングチューブ
チューブ・グッドモーニングトレーニングチューブ
ゴムバンド・ベントオーバーリバースフライトレーニングチューブ
ゴムバンド・ベントオーバーリバースフライ（椅子座位）トレーニングチューブ
チューブ・リバースフライトレーニングチューブ
ゴムバンド・エルボープランク・シングルアームプルダウントレーニングチューブ
ゴムバンド・アーチャー・オルタネートアームロウ（立位）トレーニングチューブ
ゴムバンド・ショルダーアダクショントレーニングチューブ
チューブ・スクワットロウトレーニングチューブ
チューブ・アップライトロウ（両足で踏む）トレーニングチューブ
ゴムバンド・バードドッグトレーニングチューブ
ループバンド・プルアパートトレーニングチューブ
ゴムバンド・逆手グリッププルアパートトレーニングチューブ
チューブ・ベントオーバーリアレイズトレーニングチューブ
チューブ・リアラテラルレイズ（前傾・バージョン2）トレーニングチューブ
チューブ・プルアパートトレーニングチューブ
ゴムバンド・ルーマニアンデッドリフトトレーニングチューブ
チューブ・デッドリフトトレーニングチューブ
ゴムバンド・ベントオーバーロウ（バージョン2）トレーニングチューブ
チューブ・ベントオーバーロウトレーニングチューブ
ゴムバンド・レネゲードロウトレーニングチューブ
ループバンド・ハーフニーリングフェイスプルトレーニングチューブ
チューブ・フェイスプルトレーニングチューブ
チューブ・リアデルトロウトレーニングチューブ
チューブ・スタンディングリアデルトロウトレーニングチューブ
ループバンド・片手ベントオーバーロウトレーニングチューブ
チューブ・ニーリング片手プルダウントレーニングチューブ
ゴムバンド・ニーリングクロスボディ・ストレートアームプルダウン（片手）トレーニングチューブ
ゴムバンド・クロスボディ・ストレートアームプルダウン（片手）トレーニングチューブ
チューブ・ベントオーバーラットプルダウントレーニングチューブ
チューブ・ニーリングラットプルダウントレーニングチューブ
ゴムバンド・ニーリングクロスボディ・ラットプルダウントレーニングチューブ
ゴムバンド・ラットプルダウン（立位）トレーニングチューブ
チューブ・ストレートバックシーテッドロウトレーニングチューブ
ループバンド・シーテッドロウトレーニングチューブ
チューブ・シーテッドロウトレーニングチューブ
ゴムバンド・ロウ（立位）トレーニングチューブ
チューブ・クローズグリップロウトレーニングチューブ
レジスタンスバンドシーテッドワイドロウトレーニングチューブ
チューブ・シュラッグトレーニングチューブ
チューブ・Yレイズトレーニングチューブ
ゴムバンド・Yレイズ（立位）トレーニングチューブ
懸垂バー 6
プルアップ懸垂バー
チンアップ懸垂バー
アシステッドパラレルクローズグリッププルアップ懸垂バー
アシステッドプルアップ懸垂バー
アシステッドパラレルクローズグリッププルアップ懸垂バー
ワイドグリッププルアップ懸垂バー
ディップスバー 2
有酸素マシン 2
その他 2
これらの種目で構成されたプラン
Glooxが目標や使用器具に合わせてこれらの種目からプランを作成し、毎セットの重量を提案します。
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