自重で行う背中の筋トレ種目
器具なしで自重で行う7種目：各種目の動作アニメーション、鍛えられる部位、分かりやすい手順を掲載。
リバースプランク自重
エルボーリバースプランク自重
オルタネイトオポジットスーパーマンリフトアンドロウ自重
自重スタンディングルーマニアンデッドリフト自重
自重デッドリフトシンタップ自重
スーパーマン自重
ライイングハイパーエクステンションホールド自重
これらの種目で構成されたプラン
Glooxが目標や使用器具に合わせてこれらの種目からプランを作成し、毎セットの重量を提案します。
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