Esercizi per la schiena

166 esercizi per la schiena con animazioni ed esecuzione passo dopo passo. Attrezzatura: bilanciere, manubri, macchinari, cavi e altro.

• Bilanciere19
• Manubri19
• Macchinari14
• Cavi49
• Corpo libero7
• Elastici44
• Sbarra per trazioni6

Bilanciere 19

• Girata e spinta con bilanciereBilanciere
• Good Morning Seduto con BilanciereBilanciere
• Good Morning Seduto con BilanciereBilanciere
• Good morning con bilanciereBilanciere
• Pullover con bilanciereBilanciere
• Pullover braccia piegate con bilanciereBilanciere
• Stacco rumeno sumo con bilanciereBilanciere
• Stacco da terra con bilanciereBilanciere
• Rematore a Un Braccio al LandmineBilanciere
• Rematore con bilanciere a busto flessoBilanciere
• Rematore Inclinato su Panca con BilanciereBilanciere
• Rematore Presa Supina con BilanciereBilanciere
• Tirate al mento presa larga con bilanciereBilanciere
• Rematore Sdraiato al Rack con BilanciereBilanciere
• Rematore Deltoidi Posteriori Inclinato con BilanciereBilanciere
• Rematore Inclinato con BilanciereBilanciere
• Rematore Inclinato Presa Supina con BilanciereBilanciere
• Rematore Sdraiato Presa Stretta Supina al RackBilanciere
• Scrollate con bilanciereBilanciere

Manubri 19

• Rematore Inverso Busto Piegato con ManubriManubri
• Reverse fly con manubriManubri
• Alzate laterali posteriori con manubriManubri
• Pullover con manubriManubri
• Pullover Inclinato con ManubriManubri
• Pullover Declinato con ManubriManubri
• Alzate Laterali Posteriori Sdraiato con ManubriManubri
• Stacco da terra con manubriManubri
• Rematore Deltoidi Posteriori Sdraiato con ManubriManubri
• Rematore Inclinato con ManubriManubri
• Rematore Presa Neutra Sdraiato al Rack con ManubriManubri
• Rematore con manubriManubri
• Rematore a busto flesso con manubriManubri
• Rematore a busto flesso rotazione palmi con manubriManubri
• Rematore a un braccio a busto flesso con manubriManubri
• Rematore a Due Braccia Presa a Martello InclinatoManubri
• Scrollate con manubriManubri
• Scrollate Inclinate con ManubriManubri
• Scrollate Declinate con ManubriManubri

Macchinari 14

• IperestensioniMacchinari
• Iperestensione a 45° su una gambaMacchinari
• Iperestensione a 90°Macchinari
• Reverse fly da seduto alla macchinaMacchinari
• Trazioni Presa a Martello alle ParalleleMacchinari
• Trazioni Presa a Martello alle ParalleleMacchinari
• Estensioni Schiena alla MacchinaMacchinari
• Iperestensione a 45° con torsioneMacchinari
• Rematore con Impugnatura a V alla MacchinaMacchinari
• Rematore alto alla macchinaMacchinari
• Rematore da seduto alla macchinaMacchinari
• Rematore basso alla macchinaMacchinari
• T-bar row alla macchinaMacchinari
• Scrollate alla MacchinaMacchinari

Cavi 49

• Lat Machine con Impugnatura MagCavi
• Lat Machine con Impugnatura MagCavi
• Rematore Alto ai CaviCavi
• Rematore Alto a Un Braccio ai CaviCavi
• Rematore Alto con Supporto Petto ai CaviCavi
• Pushdown Inclinato ai CaviCavi
• Pushdown Dorsali in Piedi con CordaCavi
• Rematore Controlaterale Deltoidi Posteriori ai CaviCavi
• Croci Inverse Sdraiato ai CaviCavi
• Croci Inverse 45 Gradi ai CaviCavi
• Lat pulldown incrociato alla macchinaCavi
• Lat Machine Incrociato ai CaviCavi
• Face Pull in Piedi con CordaCavi
• Face Pull Mezzo Inginocchiato ai CaviCavi
• Face Pull in Piedi ai CaviCavi
• Pushdown braccia tese ai caviCavi
• Pullover con Estensione Sdraiato con CordaCavi
• Stacco Rumeno ai CaviCavi
• Rematore elevato ai caviCavi
• Rematore Busto Piegato ai CaviCavi
• Pulldown ai caviCavi
• Pulldown frontale alla macchinaCavi
• Pulldown posteriore ai caviCavi
• Lat machine con V-bar ai caviCavi
• Rematore alto da seduto con V-bar ai caviCavi
• Lat pulldown con cavoCavi
• Tirate al mento ai caviCavi
• Pushdown Braccia Tese con CordaCavi
• Lat Machine con CordaCavi
• Rematore Basso con CordaCavi
• Rematore seduto ai caviCavi
• Rematore seduto schiena dritta con V-bar ai caviCavi
• Rematore seduto presa larga ai caviCavi
• Rematore Busto Piegato Presa Inversa ai CaviCavi
• Pulldown a Un Braccio ai CaviCavi
• Lat Machine Inclinato a Un Braccio ai CaviCavi
• Rematore a Un Braccio Mezzo Inginocchiato ai CaviCavi
• Lat Machine a Un Braccio ai CaviCavi
• Rematore a Un Braccio da Seduto ai CaviCavi
• Rematore a Un Braccio Seduto Focus DorsaliCavi
• Lat Machine Presa Parallela a TerraCavi
• Lat Machine Presa Parallela Doppia ImpugnaturaCavi
• Trazione con Torsione ai CaviCavi
• Lat Machine Ampiezza Completa ai CaviCavi
• Lat Machine in Piedi ai CaviCavi
• Rematore Kayak Thibaudeau ai CaviCavi
• Rematore Seduto Declinato Presa Larga ai CaviCavi
• Lat Machine Presa Neutra Larga ai CaviCavi
• Scrollate ai CaviCavi

Multipower 2

• Iperestensione Inversa alla Smith MachineMultipower
• Stacco Sumo alla Smith MachineMultipower

Corpo libero 7

• Plank InversoCorpo libero
• Plank Inverso sui GomitiCorpo libero
• Superman Opposto Alternato con RematoreCorpo libero
• Stacco Rumeno in Piedi a Corpo LiberoCorpo libero
• Stacco con Tocco Tibia a Corpo LiberoCorpo libero
• SupermanCorpo libero
• Mantenimento Iperestensione SdraiatoCorpo libero

Elastici 44

• Rematore alto presa stretta con bandaElastici
• Iperestensione da sdraiato con abduzione con banda elasticaElastici
• Iperestensione da pavimento con banda elasticaElastici
• Good Morning con BandaElastici
• Croci inverse a busto flesso con banda elasticaElastici
• Croci inverse a busto flesso da seduto con banda elasticaElastici
• Croci inverse con bandaElastici
• Plank sui gomiti con trazione a un braccioElastici
• Rematore dell'arciere in piedi con banda elasticaElastici
• Adduzione della spalla con banda elasticaElastici
• Squat e rematore con bandaElastici
• Tirate al mento con banda sotto i piediElastici
• Bird Dog con Banda ElasticaElastici
• Pull apart con banda elasticaElastici
• Pull apart con presa supinata con banda elasticaElastici
• Alzate Laterali Posteriori Piegato in Avanti con BandaElastici
• Alzata laterale posteriore in posizione piegata con banda (versione 2)Elastici
• Pull apart con bandaElastici
• Stacco Rumeno con Banda ElasticaElastici
• Stacco con BandaElastici
• Rematore a busto flesso con banda elastica (versione 2)Elastici
• Rematore a busto flesso con bandaElastici
• Renegade row con banda elasticaElastici
• Face pull in ginocchio con banda elasticaElastici
• Face pull con bandaElastici
• Rematore deltoidi posteriori con bandaElastici
• Rematore deltoidi posteriori in piedi con bandaElastici
• Rematore a un braccio a busto flesso con banda elasticaElastici
• Trazione Lat Monobraccio in Ginocchio con BandaElastici
• Pulldown a braccio teso incrociato in ginocchioElastici
• Pulldown a braccio teso incrociato con banda elasticaElastici
• Lat Pulldown Piegato in Avanti con BandaElastici
• Lat Pulldown in Ginocchio con BandaElastici
• Lat pulldown trasversale in ginocchio con banda elasticaElastici
• Lat pulldown in piedi con banda elasticaElastici
• Rematore da seduto schiena dritta con bandaElastici
• Rematore da seduto con banda elasticaElastici
• Rematore da seduto con bandaElastici
• Rematore in piedi con banda elasticaElastici
• Rematore presa stretta con bandaElastici
• Rematore Largo da Seduto con Banda ElasticaElastici
• Scrollate con BandaElastici
• Alzate Y con BandaElastici
• Alzata Y in piedi con banda elasticaElastici

Sbarra per trazioni 6

• TrazioniSbarra per trazioni
• Chin-upSbarra per trazioni
• Trazioni Assistite Presa Stretta ParallelaSbarra per trazioni
• Trazioni assistiteSbarra per trazioni
• Trazioni Assistite Presa Stretta ParallelaSbarra per trazioni
• Trazioni presa largaSbarra per trazioni

Parallele 2

• Dip ScapolariParallele
• Scrollate alle ParalleleParallele

Macchine cardio 2

• VogatoreMacchine cardio
• Ergometro da sciMacchine cardio

Altro 2

• Rollout con ruota addominaliAltro
• Battle RopesAltro

Una scheda con questi esercizi

Gloox crea una scheda con questi esercizi su misura per il tuo obiettivo e la tua attrezzatura, suggerendoti il carico per ogni serie.

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