Exercícios para ombros

105 exercícios para ombros com animações e técnica passo a passo. Equipamentos: barra, halteres, aparelhos, polia e muito mais.

• Barra15
• Halteres17
• Polia15
• Elásticos43

Barra 15

• Desenvolvimento Militar em Pé com BarraBarra
• Clean e Desenvolvimento com BarraBarra
• Desenvolvimento LandmineBarra
• Desenvolvimento Unilateral LandmineBarra
• Desenvolvimento Inclinado com BarraBarra
• Desenvolvimento em Pé com BarraBarra
• Desenvolvimento por Trás da Cabeça Sentado com BarraBarra
• Desenvolvimento Sentado com BarraBarra
• Elevação Frontal com BarraBarra
• Remada Alta com BarraBarra
• Remada para Deltoide Posterior com BarraBarra
• Remada Alta Pegada nos Ombros com BarraBarra
• Remada Alta Pegada Aberta com BarraBarra
• Remada para Deltoides Posterior Inclinado com BarraBarra
• Encolhimento com BarraBarra

Halteres 17

• Desenvolvimento Arnold com HalteresHalteres
• Desenvolvimento com HalteresHalteres
• Desenvolvimento Sentado com HalteresHalteres
• Desenvolvimento em Pé com HalteresHalteres
• Crucifixo Inverso com HalteresHalteres
• Elevação Lateral com HalteresHalteres
• Elevação Lateral Posterior com HalteresHalteres
• Elevação Lateral Sentado com HalteresHalteres
• Elevação Lateral em Pé com HalteresHalteres
• Elevação Lateral Braços Semi-Flexionados com HalteresHalteres
• Elevação Frontal com HalteresHalteres
• Elevação Lateral Posterior Deitado com HalteresHalteres
• Crucifixo Posterior com HalteresHalteres
• Thruster com HalteresHalteres
• Remada para Deltoides Posterior Deitado com HalteresHalteres
• Desenvolvimento com Impulso com HalteresHalteres
• Encolhimento com HalteresHalteres

Aparelhos 4

• Desenvolvimento Militar Sentado na MáquinaAparelhos
• Desenvolvimento Sentado na MáquinaAparelhos
• Crucifixo Inverso Sentado na MáquinaAparelhos
• Elevação Lateral na MáquinaAparelhos

Polia 15

• Remada Contralateral Deltoides Posterior no CaboPolia
• Crucifixo Inverso Deitado no CaboPolia
• Crucifixo Inverso 45 Graus no CaboPolia
• Crucifixo Inverso no CaboPolia
• Elevação Lateral Unilateral no CaboPolia
• Elevação Lateral Unilateral no CaboPolia
• Elevação Lateral Inclinado no CaboPolia
• Elevação Frontal no CaboPolia
• Elevação Lateral no CaboPolia
• Face Pull em Pé com CordaPolia
• Face Pull Meio Ajoelhado no CaboPolia
• Face Pull em Pé no CaboPolia
• Remada Alta no CaboPolia
• Remada Deltoides Posterior em Pé com CordaPolia
• Elevação em Y em Pé com CordaPolia

Máquina Smith 4

• Desenvolvimento por Trás da Cabeça no SmithMáquina Smith
• Supino Inclinado no Smith MachineMáquina Smith
• Desenvolvimento no Smith MachineMáquina Smith
• Remada Alta no SmithMáquina Smith

Peso corporal 4

• Burpee com PolichineloPeso corporal
• Flexão de BraçosPeso corporal
• Prancha PikePeso corporal
• PolichinelosPeso corporal

Elásticos 43

• Desenvolvimento Militar na Cadeira com FaixaElásticos
• Rotação Externa a 90 Graus com Faixa ElásticaElásticos
• Rotação Externa de Ombro a 90 Graus com FaixaElásticos
• Rotação Externa do Ombro em Pé com Faixa ElásticaElásticos
• Around the World em Pé com Faixa ElásticaElásticos
• Remada Alta Pegada Fechada com ElásticoElásticos
• Desenvolvimento Ajoelhado com Faixa ElásticaElásticos
• Desenvolvimento acima da Cabeça com Faixa ElásticaElásticos
• Desenvolvimento com Faixa Elástica (Versão 2)Elásticos
• Desenvolvimento com Pegada Neutra Sentado com ElásticoElásticos
• Desenvolvimento Unilateral com ElásticoElásticos
• Supino Baixo em Pé com ElásticoElásticos
• Crucifixo Inverso Curvado com Faixa ElásticaElásticos
• Crucifixo Inverso na Cadeira com FaixaElásticos
• Crucifixo Inverso com ElásticoElásticos
• Coice para Deltoides Posterior Curvado com FaixaElásticos
• Abdução de Ombro Deitado com Faixa ElásticaElásticos
• Elevação Lateral com um Braço com Faixa ElásticaElásticos
• Elevação Lateral Unilateral em Pé com FaixaElásticos
• Elevação Frontal Unilateral com FaixaElásticos
• Elevação Frontal com Pegada Neutra com Faixa ElásticaElásticos
• Elevação Frontal com ElásticoElásticos
• Elevação Lateral com Faixa ElásticaElásticos
• Elevação Lateral com ElásticoElásticos
• Elevação Lateral Sentado na Cadeira com Faixa ElásticaElásticos
• Remada de Arqueiro Alternada em Pé com Faixa ElásticaElásticos
• Adução do Ombro com Faixa ElásticaElásticos
• Remada Alta com Elástico sob os PésElásticos
• Pass Through com Faixa ElásticaElásticos
• Abertura de Faixa Elástica à FrenteElásticos
• Abertura com Pegada Supinada com Faixa ElásticaElásticos
• Crucifixo Inverso Curvado com ElásticoElásticos
• Elevação Posterior Curvado com Elástico (Versão 2)Elásticos
• Abertura de Elástico à FrenteElásticos
• Thruster com ElásticoElásticos
• Face Pull Ajoelhado com um Joelho com Faixa ElásticaElásticos
• Face Pull com ElásticoElásticos
• Remada para Deltoide Posterior com ElásticoElásticos
• Remada para Deltoide Posterior em Pé com ElásticoElásticos
• Elevação Frontal com ElásticoElásticos
• Desenvolvimento em Y com Faixa ElásticaElásticos
• Elevação em Y com ElásticoElásticos
• Elevação em Y em Pé com Faixa ElásticaElásticos

Aparelhos de cardio 2

• Ergômetro de EsquiAparelhos de cardio
• Ergômetro de BraçoAparelhos de cardio

Outros 1

• Corda NavalOutros

Um plano com estes exercícios

O Gloox cria um plano com esses exercícios de acordo com seu objetivo e equipamentos, e sugere a carga para cada série.

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