Schulterübungen

105 Übungen für deine Schultern mit Animationen und Schritt-für-Schritt-Ausführung. Equipment: Langhantel, Kurzhanteln, Geräte, Kabelzug und mehr.

• Langhantel15
• Kurzhanteln17
• Kabelzug15
• Widerstandsbänder43

Langhantel 15

• Langhantel-Militärdrücken stehendLanghantel
• Langhantel Umsetzen und DrückenLanghantel
• Landmine-PressLanghantel
• Landmine-Press einarmigLanghantel
• Langhantel-Schulterdrücken schrägLanghantel
• Langhantel-Schulterdrücken stehendLanghantel
• Langhantel-Nackendrücken sitzendLanghantel
• Langhantel-Schulterdrücken sitzendLanghantel
• Langhantel-FronthebenLanghantel
• Langhantel-Aufrechtes RudernLanghantel
• Langhantel-Rudern für hintere SchulterLanghantel
• Aufrechtes Rudern Schultergriff mit LanghantelLanghantel
• Langhantel-Aufrechtes Rudern breitLanghantel
• Schrägbank-Rudern hintere Schulter mit LanghantelLanghantel
• Langhantel-SchulterhebenLanghantel

Kurzhanteln 17

• Kurzhantel-Arnold-PressKurzhanteln
• Kurzhantel-SchulterdrückenKurzhanteln
• Kurzhantel-Schulterdrücken sitzendKurzhanteln
• Kurzhantel-Schulterdrücken stehendKurzhanteln
• Kurzhantel-Reverse-FlysKurzhanteln
• Kurzhantel-SeithebenKurzhanteln
• Kurzhantel-Seitheben hintenKurzhanteln
• Kurzhantel-Seitheben sitzendKurzhanteln
• Kurzhantel-Seitheben stehendKurzhanteln
• Kurzhantel-Seitheben stehend leicht gebeugtKurzhanteln
• Kurzhantel-FronthebenKurzhanteln
• Liegendes Seitheben hinten mit KurzhantelKurzhanteln
• Kurzhantel-Reverse-Flys hintere SchulterKurzhanteln
• Kurzhantel-ThrusterKurzhanteln
• Liegendes Rudern hintere Schulter mit KurzhantelKurzhanteln
• Kurzhantel-Push-PressKurzhanteln
• Kurzhantel-SchulterhebenKurzhanteln

Geräte 4

• Schulterdrück-Maschine sitzendGeräte
• Schulterdrück-Maschine sitzendGeräte
• Reverse-Fly-Maschine sitzendGeräte
• Seitheben-MaschineGeräte

Kabelzug 15

• Vorgebeugtes kontralaterales Rudern hintere SchulterKabelzug
• Liegende Reverse Flys am KabelzugKabelzug
• Reverse Flys 45 Grad am KabelzugKabelzug
• Kabel-Reverse-FlysKabelzug
• Kabel-Seitheben einarmigKabelzug
• Einarmiges Seitheben am KabelzugKabelzug
• Geneigtes Seitheben am KabelzugKabelzug
• Kabel-FronthebenKabelzug
• Kabel-SeithebenKabelzug
• Stehendes Face Pull am SeilKabelzug
• Face Pull halbkniend am KabelzugKabelzug
• Stehendes Face Pull am KabelzugKabelzug
• Kabel-Aufrechtes RudernKabelzug
• Stehendes Rudern hintere Schulter am SeilKabelzug
• Stehendes Y-Heben am SeilKabelzug

Multipresse 4

• Smith-Maschine NackendrückenMultipresse
• Smith-Maschine SchrägbankdrückenMultipresse
• Smith-Maschine SchulterdrückenMultipresse
• Aufrechtes Rudern an der Smith-MaschineMultipresse

Eigengewicht 4

• Burpee mit HampelmannEigengewicht
• LiegestützEigengewicht
• Pike-UnterarmstützEigengewicht
• HampelmannEigengewicht

Widerstandsbänder 43

• Sitzendes Schulterdrücken auf dem Stuhl mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Außenrotation bei 90 Grad mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Schulteraußenrotation bei 90 Grad im Stehen mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Schulteraußenrotation im Stehen mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Around the World im Stehen mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Hohes Rudern im engen Griff mit BandWiderstandsbänder
• Schulterdrücken im Knien mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Schulterpresse über dem Kopf mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Schulterdrücken über Kopf mit dem Widerstandsband (Variante 2)Widerstandsbänder
• Schulterdrücken im Sitzen im neutralen Griff mit dem BandWiderstandsbänder
• Einseitige Schulterpresse mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Untere Brustpresse mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Vorgebeugte umgekehrte Fliegende mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Vorgebeugte umgekehrte Fliegende im Sitzen auf dem Stuhl mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Reverse Fly mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Vorgebeugte Kickbacks hintere Schulter mit BandWiderstandsbänder
• Schulterabduktion im Liegen mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Einarmiges Seitheben mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Einarmiges Seitheben im Stehen mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Einarmiges Frontheben im Stehen mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Frontheben im neutralen Griff mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Frontheben mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Seitheben mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Seitheben mit dem BandWiderstandsbänder
• Seitheben im Sitzen auf dem Stuhl mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Abwechselndes Bogenschützen-Rudern im Stehen mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Schulteradduktion mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Aufrechtes Rudern unter beiden Füßen mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Schulterdurchzug mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Auseinanderziehen mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Auseinanderziehen im Untergriff mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Seitheben vorgebeugt mit dem BandWiderstandsbänder
• Seitheben im Vorbeugen für die hintere Schulter mit dem Band (Variante 2)Widerstandsbänder
• Auseinanderziehen des WiderstandsbandesWiderstandsbänder
• Thruster mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Face Pull halbkniend mit dem BandWiderstandsbänder
• Face Pull mit dem BandWiderstandsbänder
• Rudern für die hintere Schulter mit dem BandWiderstandsbänder
• Hinterer Deltoideus-Ruderzug im Stehen mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Frontheben mit dem BandWiderstandsbänder
• Y-Drücken mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Y-Hebung mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Y-Heben im Stehen mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder

Cardiogeräte 2

• Ski-ErgometerCardiogeräte
• Handergometer-TrainingCardiogeräte

Sonstiges 1

• Battle RopesSonstiges

Ein Trainingsplan aus diesen Übungen

Gloox erstellt aus diesen Übungen einen Plan für dein Ziel und dein Equipment und gibt dir das passende Gewicht für jeden Satz vor.

App StoreGoogle PlayRuStore

Am Computer? Richte die Handykamera hierauf – der passende Store öffnet sich.