어깨 운동
동작 애니메이션과 단계별 가이드로 배우는 어깨 부위 105가지 운동. 활용 기구: 바벨, 덤벨, 머신, 케이블 등.
바벨 15
바벨 스탠딩 밀리터리 프레스바벨
바벨 클린 앤 프레스바벨
랜드마인 프레스바벨
랜드마인 싱글암 프레스바벨
바벨 인클라인 숄더 프레스바벨
바벨 스탠딩 오버헤드 프레스바벨
바벨 시티드 비하인드 헤드 밀리터리 프레스바벨
바벨 시티드 오버헤드 프레스바벨
바벨 프론트 레이즈바벨
바벨 업라이트 로우바벨
바벨 리어 델트 로우바벨
바벨 숄더그립 업라이트 로우바벨
바벨 와이드그립 업라이트 로우바벨
바벨 인클라인 리어 델트 로우바벨
바벨 슈러그바벨
덤벨 17
덤벨 아놀드 프레스덤벨
덤벨 숄더 프레스덤벨
덤벨 시티드 숄더 프레스덤벨
덤벨 스탠딩 오버헤드 프레스덤벨
덤벨 리어 플라이덤벨
덤벨 래터럴 레이즈덤벨
덤벨 리어 래터럴 레이즈덤벨
덤벨 시티드 래터럴 레이즈덤벨
덤벨 스탠딩 래터럴 레이즈덤벨
덤벨 스탠딩 슬라이트 벤드 암 래터럴 레이즈덤벨
덤벨 프론트 레이즈덤벨
라잉 덤벨 리어 래터럴 레이즈덤벨
덤벨 리어 델트 플라이덤벨
덤벨 스러스터덤벨
라잉 덤벨 리어 델트 로우덤벨
덤벨 푸시 프레스덤벨
덤벨 슈러그덤벨
머신 4
케이블 15
케이블 벤트오버 컨트라래터럴 리어 델트 로우케이블
라잉 케이블 리버스 플라이케이블
케이블 45도 리버스 플라이케이블
케이블 크로스오버 리버스 플라이케이블
케이블 원암 래터럴 레이즈케이블
케이블 원암 래터럴 레이즈케이블
케이블 리닝 래터럴 레이즈케이블
케이블 프론트 레이즈케이블
케이블 래터럴 레이즈케이블
스탠딩 케이블 페이스 풀 (로프)케이블
케이블 하프 니링 페이스 풀케이블
스탠딩 케이블 페이스 풀케이블
케이블 업라이트 로우케이블
스탠딩 케이블 리어 델트 로우 (로프)케이블
스탠딩 케이블 Y 레이즈 (로프)케이블
스미스 머신 4
맨몸 4
밴드 43
루프밴드 시티드 밀리터리 프레스 (의자)밴드
루프밴드 90도 외회전밴드
루프밴드 스탠딩 90도 숄더 외회전밴드
루프밴드 스탠딩 숄더 외회전밴드
루프밴드 스탠딩 어라운드 더 월드밴드
밴드 내로우 그립 하이 로우밴드
루프밴드 니링 숄더 프레스밴드
루프 밴드 오버헤드 숄더 프레스밴드
루프밴드 오버헤드 숄더 프레스 (버전 2)밴드
밴드 시티드 뉴트럴 그립 숄더 프레스밴드
밴드 한 팔 숄더 프레스밴드
밴드 로우 체스트 프레스밴드
루프밴드 벤트오버 리버스 플라이밴드
루프밴드 시티드 벤트오버 리버스 플라이 (의자)밴드
밴드 리버스 플라이밴드
밴드 벤트오버 리어 델토이드 킥백밴드
루프밴드 라잉 숄더 어브덕션밴드
루프밴드 싱글 암 레터럴 레이즈밴드
루프밴드 스탠딩 싱글 암 레터럴 숄더 레이즈밴드
루프밴드 스탠딩 싱글 암 숄더 플렉션밴드
루프밴드 뉴트럴 그립 프론트 레이즈밴드
밴드 프론트 레이즈 (양팔)밴드
루프밴드 레터럴 레이즈밴드
밴드 래터럴 레이즈밴드
루프밴드 시티드 레터럴 레이즈 (의자)밴드
루프밴드 스탠딩 아처 얼터네이트 암 로우밴드
루프밴드 숄더 어덕션밴드
밴드 업라이트 로우밴드
루프밴드 패스 스루밴드
루프 밴드 풀 어파트밴드
루프밴드 수피네이티드 그립 풀 어파트밴드
밴드 벤트오버 리어 레터럴 레이즈밴드
밴드 벤트오버 리어 레터럴 레이즈 (버전 2)밴드
밴드 풀 어파트밴드
밴드 스러스터밴드
루프 밴드 하프 니링 페이스 풀밴드
밴드 페이스 풀밴드
밴드 리어 델트 로우밴드
밴드 스탠딩 리어 델트 로우밴드
밴드 프론트 레이즈밴드
루프밴드 Y 프레스밴드
밴드 Y-레이즈밴드
루프밴드 스탠딩 Y 레이즈밴드
유산소 기구 2
기타 1
이 운동들로 구성된 루틴
Gloox가 목표와 보유 기구에 맞춰 이 운동들로 최적의 루틴을 구성하고, 매 세트 적정 중량을 추천합니다.
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