Exercícios para ombros com halteres
17 exercícios com halteres: animação, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada um.
Desenvolvimento Arnold com HalteresHalteres
Desenvolvimento com HalteresHalteres
Desenvolvimento Sentado com HalteresHalteres
Desenvolvimento em Pé com HalteresHalteres
Crucifixo Inverso com HalteresHalteres
Elevação Lateral com HalteresHalteres
Elevação Lateral Posterior com HalteresHalteres
Elevação Lateral Sentado com HalteresHalteres
Elevação Lateral em Pé com HalteresHalteres
Elevação Lateral Braços Semi-Flexionados com HalteresHalteres
Elevação Frontal com HalteresHalteres
Elevação Lateral Posterior Deitado com HalteresHalteres
Crucifixo Posterior com HalteresHalteres
Thruster com HalteresHalteres
Remada para Deltoides Posterior Deitado com HalteresHalteres
Desenvolvimento com Impulso com HalteresHalteres
Encolhimento com HalteresHalteres
Um plano com estes exercícios
O Gloox cria um plano com esses exercícios de acordo com seu objetivo e equipamentos, e sugere a carga para cada série.
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