Esercizi per le spalle

105 esercizi per le spalle con animazioni ed esecuzione passo dopo passo. Attrezzatura: bilanciere, manubri, macchinari, cavi e altro.

• Bilanciere15
• Manubri17
• Cavi15
• Elastici43

Bilanciere 15

• Military press in piedi con bilanciereBilanciere
• Girata e spinta con bilanciereBilanciere
• Spinta landmineBilanciere
• Spinta landmine a un braccioBilanciere
• Spinta spalle inclinata con bilanciereBilanciere
• Spinta sopra la testa in piedi con bilanciereBilanciere
• Military press dietro la nuca da seduto con bilanciereBilanciere
• Spinta sopra la testa da seduto con bilanciereBilanciere
• Alzate frontali con bilanciereBilanciere
• Tirate al mento con bilanciereBilanciere
• Rematore per deltoidi posteriori con bilanciereBilanciere
• Tirate al mento presa alle spalle con bilanciereBilanciere
• Tirate al mento presa larga con bilanciereBilanciere
• Rematore Deltoidi Posteriori Inclinato con BilanciereBilanciere
• Scrollate con bilanciereBilanciere

Manubri 17

• Arnold press con manubriManubri
• Spinta spalle con manubriManubri
• Spinta spalle da seduto con manubriManubri
• Spinta sopra la testa in piedi con manubriManubri
• Reverse fly con manubriManubri
• Alzate laterali con manubriManubri
• Alzate laterali posteriori con manubriManubri
• Alzate laterali da seduto con manubriManubri
• Alzate laterali in piedi con manubriManubri
• Alzate laterali in piedi braccia leggermente piegate con manubriManubri
• Alzate frontali con manubriManubri
• Alzate Laterali Posteriori Sdraiato con ManubriManubri
• Fly deltoidi posteriori con manubriManubri
• Thruster con manubriManubri
• Rematore Deltoidi Posteriori Sdraiato con ManubriManubri
• Push press con manubriManubri
• Scrollate con manubriManubri

Macchinari 4

• Military press da seduto alla macchinaMacchinari
• Spinta spalle da seduto alla macchinaMacchinari
• Reverse fly da seduto alla macchinaMacchinari
• Alzate laterali alla macchinaMacchinari

Cavi 15

• Rematore Controlaterale Deltoidi Posteriori ai CaviCavi
• Croci Inverse Sdraiato ai CaviCavi
• Croci Inverse 45 Gradi ai CaviCavi
• Reverse fly ai cavi incrociatiCavi
• Alzate laterali a un braccio ai caviCavi
• Alzate Laterali a Un Braccio ai CaviCavi
• Alzate Laterali Inclinate ai CaviCavi
• Alzate frontali ai caviCavi
• Alzate laterali ai caviCavi
• Face Pull in Piedi con CordaCavi
• Face Pull Mezzo Inginocchiato ai CaviCavi
• Face Pull in Piedi ai CaviCavi
• Tirate al mento ai caviCavi
• Rematore Deltoidi Posteriori in Piedi con CordaCavi
• Alzate a Y in Piedi con CordaCavi

Multipower 4

• Spinta dietro la nuca alla Smith machineMultipower
• Panca inclinata alla Smith machineMultipower
• Spinta spalle alla Smith machineMultipower
• Tirate al mento alla Smith machineMultipower

Corpo libero 4

• Burpee con jumping jackCorpo libero
• FlessioniCorpo libero
• Plank a VCorpo libero
• Saltelli a stellaCorpo libero

Elastici 43

• Military press da seduto con banda elasticaElastici
• Rotazione esterna a 90 gradi con banda elasticaElastici
• Rotazione esterna della spalla a 90 gradi in piedi con banda elasticaElastici
• Rotazione esterna della spalla in piedi con banda elasticaElastici
• Giro del mondo in piedi con banda elasticaElastici
• Rematore alto presa stretta con bandaElastici
• Spinta alle spalle in ginocchio con banda elasticaElastici
• Spinta spalle sopra la testa con banda elasticaElastici
• Spinta alle spalle sopra la testa con banda elastica (versione 2)Elastici
• Spinta alle spalle con presa neutra seduto con bandaElastici
• Spinta spalle a un braccio con bandaElastici
• Chest press basso con bandaElastici
• Croci inverse a busto flesso con banda elasticaElastici
• Croci inverse a busto flesso da seduto con banda elasticaElastici
• Croci inverse con bandaElastici
• Kickback Deltoidi Posteriori Busto Piegato con BandaElastici
• Abduzione della spalla da sdraiato con banda elasticaElastici
• Alzata laterale di un braccio con banda elasticaElastici
• Alzate laterali a un braccio in piedi con banda elasticaElastici
• Alzate frontali a un braccio in piedi con banda elasticaElastici
• Alzata frontale con presa neutra con banda elasticaElastici
• Alzate Frontali con BandaElastici
• Alzata laterale con banda elasticaElastici
• Alzate Laterali con BandaElastici
• Alzata laterale seduti su una sedia con banda elasticaElastici
• Rematore dell'arciere in piedi con banda elasticaElastici
• Adduzione della spalla con banda elasticaElastici
• Tirate al mento con banda sotto i piediElastici
• Pass through con banda elasticaElastici
• Pull apart con banda elasticaElastici
• Pull apart con presa supinata con banda elasticaElastici
• Alzate Laterali Posteriori Piegato in Avanti con BandaElastici
• Alzata laterale posteriore in posizione piegata con banda (versione 2)Elastici
• Pull apart con bandaElastici
• Thruster con BandaElastici
• Face pull in ginocchio con banda elasticaElastici
• Face pull con bandaElastici
• Rematore deltoidi posteriori con bandaElastici
• Rematore deltoidi posteriori in piedi con bandaElastici
• Alzate frontali con bandaElastici
• Spinta Y con banda elasticaElastici
• Alzate Y con BandaElastici
• Alzata Y in piedi con banda elasticaElastici

Macchine cardio 2

• Ergometro da sciMacchine cardio
• Esercizio hand bikeMacchine cardio

Altro 1

• Battle RopesAltro

Una scheda con questi esercizi

Gloox crea una scheda con questi esercizi su misura per il tuo obiettivo e la tua attrezzatura, suggerendoti il carico per ogni serie.

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