Exercices pour les pectoraux

72 exercices pour les pectoraux avec animations et technique pas à pas. Matériel : barre, haltères, machines, poulie et plus.

• Barre6
• Haltères10
• Machines7
• Poulie18
• Poids du corps6
• Élastiques17

Barre 6

• Développé couché à la barreBarre
• Développé incliné à la barreBarre
• Développé décliné à la barreBarre
• Développé Couché Prise Large à la BarreBarre
• Pullover à la barreBarre
• Pullover bras fléchis à la barreBarre

Haltères 10

• Développé couché aux haltèresHaltères
• Développé incliné aux haltèresHaltères
• Développé décliné aux haltèresHaltères
• Svend Press aux HaltèresHaltères
• Pullover aux haltèresHaltères
• Pullover Incliné aux HaltèresHaltères
• Pullover Décliné aux HaltèresHaltères
• Écarté aux haltèresHaltères
• Écarté incliné aux haltèresHaltères
• Écarté décliné aux haltèresHaltères

Machines 7

• Développé pectoraux à la machineMachines
• Développé pectoraux couché à la machineMachines
• Développé pectoraux incliné à la machineMachines
• Développé pectoraux décliné à la machineMachines
• Écartés Inclinés à la MachineMachines
• Écartés Pec Deck à la MachineMachines
• Écarté pectoraux à la machineMachines

Poulie 18

• Développé pectoraux milieu à la pouliePoulie
• Développé pectoraux bas à la pouliePoulie
• Développé Incliné à la PouliePoulie
• Développé Couché à la PouliePoulie
• Développé Pectoraux Assis à la PouliePoulie
• Développé Pectoraux Debout à la PouliePoulie
• Écartés Alternés à la PouliePoulie
• Écartés Inclinés à la PouliePoulie
• Écartés Déclinés à la PouliePoulie
• Écartés avec Support Pectoraux à la PouliePoulie
• Écartés Allongé à la PouliePoulie
• Écartés Pectoraux Assis à la PouliePoulie
• Écartés Pectoraux Supérieurs à la PouliePoulie
• Écartés Milieu à la PouliePoulie
• Écarté pectoraux poulie hautePoulie
• Écarté bas à la pouliePoulie
• Écarté couché à la pouliePoulie
• Écarté debout à la pouliePoulie

Machine Smith 3

• Développé couché à la Smith machineMachine Smith
• Développé incliné à la Smith machineMachine Smith
• Développé décliné à la Smith machineMachine Smith

Poids du corps 6

• Burpee avec jumping jacksPoids du corps
• Pompes sur GenouxPoids du corps
• Pompes DéclinéesPoids du corps
• PompesPoids du corps
• Pompes DéclinéesPoids du corps
• Pompes Prise SerréePoids du corps

Élastiques 17

• Pallof Press Horizontal avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
• Pallof Press Horizontal à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Développé Poitrine à Un Bras en Croisé à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Développé poitrine au sol à l'élastiqueÉlastiques
• Développé Poitrine Incliné à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Développé Poitrine Bas à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Développé Poitrine Debout avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
• Développé Poitrine Debout à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Pompe avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
• Écartés Bas Alternés à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Écarté à un bras avec bande élastiqueÉlastiques
• Écarté bas à un bras avec bande élastiqueÉlastiques
• Écarté Poitrine à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Écarté Poitrine à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Écartés Inclinés à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Écarté Haut à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Écarté Bas à l'ÉlastiqueÉlastiques

Barres à dips 2

• Dips pour pectorauxBarres à dips
• Dips triceps lestésBarres à dips

Autre 3

• Svend Press InclinéAutre
• Svend Press sur BancAutre
• Svend Press LestéAutre

Un programme avec ces exercices

Gloox crée un programme à partir de ces exercices selon ton objectif et ton matériel, et te suggère la charge pour chaque série.

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