가슴 운동
동작 애니메이션과 단계별 가이드로 배우는 가슴 부위 72가지 운동. 활용 기구: 바벨, 덤벨, 머신, 케이블 등.
바벨 6
덤벨 10
덤벨 벤치프레스덤벨
덤벨 인클라인 벤치프레스덤벨
덤벨 디클라인 벤치프레스덤벨
덤벨 스벤드 프레스덤벨
덤벨 풀오버덤벨
덤벨 인클라인 풀오버덤벨
덤벨 디클라인 풀오버덤벨
덤벨 플라이덤벨
덤벨 인클라인 플라이덤벨
덤벨 디클라인 플라이덤벨
머신 7
케이블 18
케이블 미들 체스트 프레스케이블
케이블 로우 체스트 프레스케이블
케이블 인클라인 벤치프레스케이블
케이블 벤치프레스케이블
시티드 케이블 체스트 프레스케이블
스탠딩 케이블 체스트 프레스케이블
케이블 얼터네이트 플라이케이블
케이블 인클라인 플라이케이블
케이블 디클라인 플라이케이블
체스트 서포트 케이블 플라이케이블
라잉 케이블 플라이케이블
시티드 케이블 체스트 플라이케이블
케이블 어퍼 체스트 크로스오버케이블
케이블 미들 플라이케이블
하이 케이블 체스트 플라이케이블
케이블 로우 플라이케이블
케이블 라잉 플라이케이블
케이블 스탠딩 플라이케이블
스미스 머신 3
맨몸 6
밴드 17
루프 밴드 팔로프 프레스밴드
밴드 팔로프 프레스밴드
밴드 크로스 바디 한 팔 체스트 프레스밴드
루프밴드 라잉 플로어 체스트 프레스밴드
밴드 인클라인 체스트 프레스밴드
밴드 로우 체스트 프레스밴드
루프 밴드 스탠딩 체스트 프레스밴드
밴드 스탠딩 체스트 프레스밴드
루프 밴드 푸시업밴드
밴드 얼터네이트 로우 체스트 플라이밴드
루프밴드 싱글 암 플라이밴드
루프밴드 싱글 암 로우 체스트 플라이밴드
밴드 미들 플라이밴드
밴드 체스트 플라이밴드
밴드 인클라인 체스트 플라이밴드
밴드 하이 플라이밴드
밴드 로우 체스트 플라이밴드
딥스바 2
기타 3
이 운동들로 구성된 루틴
Gloox가 목표와 보유 기구에 맞춰 이 운동들로 최적의 루틴을 구성하고, 매 세트 적정 중량을 추천합니다.
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