Göğüs egzersizleri

Göğüs için animasyonlar ve adım adım teknik anlatımıyla 72 egzersiz. Ekipman: halter, dambıl, makineler, kablo makinesi ve daha fazlası.

• Halter6
• Dambıl10
• Makineler7
• Kablo makinesi18
• Vücut ağırlığı6
• Direnç bantları17

Halter 6

• Halter Göğüs PresiHalter
• Halter Eğimli Göğüs PresiHalter
• Halter Negatif Göğüs PresiHalter
• Geniş Tutuşlu Bench PressHalter
• Halter PulloverHalter
• Halter Bükük Kol PulloverHalter

Dambıl 10

• Dambıl Göğüs PresiDambıl
• Dambıl Eğimli Göğüs PresiDambıl
• Dambıl Negatif Göğüs PresiDambıl
• Dumbbell Svend PressDambıl
• Dambıl PulloverDambıl
• Eğimli Dumbbell PulloverDambıl
• Negatif PulloverDambıl
• Dambıl FlyDambıl
• Dambıl Eğimli FlyDambıl
• Dambıl Negatif FlyDambıl

Makineler 7

• Makine Göğüs PresiMakineler
• Makine Yatar Göğüs PresiMakineler
• Makine Eğimli Göğüs PresiMakineler
• Makine Negatif Göğüs PresiMakineler
• Eğimli Makine FlyMakineler
• Pec DeckMakineler
• Pec Deck MakinesiMakineler

Kablo makinesi 18

• Kablo Orta Göğüs PresiKablo makinesi
• Kablo Alçak Göğüs PresiKablo makinesi
• Eğimli Kablo PressKablo makinesi
• Kablo Bench PressKablo makinesi
• Oturarak Kablo Göğüs PressKablo makinesi
• Ayakta Kablo Göğüs PressKablo makinesi
• Alternatif Kablo FlyKablo makinesi
• Eğimli Kablo FlyKablo makinesi
• Negatif Kablo FlyKablo makinesi
• Göğüs Destekli Kablo FlyKablo makinesi
• Yatarak Kablo FlyKablo makinesi
• Oturarak Göğüs FlyKablo makinesi
• Üst Göğüs Kablo CrossoverKablo makinesi
• Orta Kablo FlyKablo makinesi
• Yüksek Kablo Göğüs FlyKablo makinesi
• Kablo Alçak FlyKablo makinesi
• Kablo Yatarak FlyKablo makinesi
• Kablo Ayakta FlyKablo makinesi

Smith machine 3

• Smith Makinesi Göğüs PresiSmith machine
• Smith Makinesi Eğimli Göğüs PresiSmith machine
• Smith Makinesi Negatif Göğüs PresiSmith machine

Vücut ağırlığı 6

• Jumping Jack'li BurpeeVücut ağırlığı
• Diz Üstü ŞınavVücut ağırlığı
• Negatif ŞınavVücut ağırlığı
• ŞınavVücut ağırlığı
• Negatif ŞınavVücut ağırlığı
• Dar Tutuşlu ŞınavVücut ağırlığı

Direnç bantları 17

• Direnç Bandı Yatay Pallof PressDirenç bantları
• Bant Yatay Pallof PressDirenç bantları
• Bant Çapraz Tek Kol Göğüs PresiDirenç bantları
• Direnç Bandı Yerde Yatarak Göğüs PresiDirenç bantları
• Bant Eğimli Göğüs PresiDirenç bantları
• Bant Alçak Göğüs PresiDirenç bantları
• Direnç Bandı Ayakta Göğüs PresiDirenç bantları
• Bant Ayakta Göğüs PresiDirenç bantları
• Direnç Bandı ŞınavDirenç bantları
• Bant Alternatif Alçak Göğüs FlyDirenç bantları
• Direnç Bandı Tek Kol FlyDirenç bantları
• Direnç Bandı Tek Kol Alçak Göğüs FlyDirenç bantları
• Bant Orta FlyDirenç bantları
• Bant Göğüs FlyDirenç bantları
• Bant Eğimli Göğüs FlyDirenç bantları
• Bant Yüksek FlyDirenç bantları
• Bant Alçak Göğüs FlyDirenç bantları

Dips demiri 2

• Göğüs DipDips demiri
• Ağırlıklı Tricep DipsDips demiri

Diğer 3

• Eğimli Svend PressDiğer
• Svend Bench PressDiğer
• Ağırlıklı Svend PressDiğer

Bu egzersizlerden oluşan bir plan

Gloox, hedefine ve ekipmanına göre bu egzersizlerden bir plan oluşturur ve her set için ağırlık önerir.

App StoreGoogle PlayRuStore

Bilgisayarda mısın? Telefon kamerasını buraya tut, mağaza açılsın.