Ejercicios de pecho

72 ejercicios para pecho con animaciones y técnica paso a paso. Equipamiento: barra, mancuernas, máquinas, polea y más.

• Barra6
• Mancuernas10
• Máquinas7
• Polea18
• Peso corporal6
• Bandas elásticas17

Barra 6

• Press de Banca con BarraBarra
• Press de Banca Inclinado con BarraBarra
• Press de Banca Declinado con BarraBarra
• Press de Banca con Agarre Ancho con BarraBarra
• Pullover con BarraBarra
• Pullover con Brazos Flexionados con BarraBarra

Mancuernas 10

• Press de Banca con MancuernasMancuernas
• Press de Banca Inclinado con MancuernasMancuernas
• Press de Banca Declinado con MancuernasMancuernas
• Press Svend con MancuernasMancuernas
• Pullover con MancuernasMancuernas
• Pullover Inclinado con MancuernaMancuernas
• Pullover Declinado con MancuernaMancuernas
• Aperturas con MancuernasMancuernas
• Aperturas Inclinadas con MancuernasMancuernas
• Aperturas Declinadas con MancuernasMancuernas

Máquinas 7

• Press de Pecho en MáquinaMáquinas
• Press de Pecho Acostado en MáquinaMáquinas
• Press de Pecho Inclinado en MáquinaMáquinas
• Press de Pecho Declinado en MáquinaMáquinas
• Aperturas Inclinadas en MáquinaMáquinas
• Aperturas en Máquina Pec DeckMáquinas
• Aperturas de Pecho en MáquinaMáquinas

Polea 18

• Press de Pecho Medio en PoleaPolea
• Press de Pecho Bajo en PoleaPolea
• Press de Banca Inclinado en PoleaPolea
• Press de Banca en PoleaPolea
• Press de Pecho Sentado en PoleaPolea
• Press de Pecho de Pie en PoleaPolea
• Aperturas Alternas en PoleaPolea
• Aperturas Inclinadas en PoleaPolea
• Aperturas Declinadas en PoleaPolea
• Aperturas con Apoyo de Pecho en PoleaPolea
• Aperturas Tumbado en PoleaPolea
• Aperturas de Pecho Sentado en PoleaPolea
• Cruces para Pecho Superior en PoleaPolea
• Aperturas Medias en PoleaPolea
• Aperturas de Pecho en Polea AltaPolea
• Aperturas Bajas en PoleaPolea
• Aperturas Acostado en PoleaPolea
• Aperturas de Pie en PoleaPolea

Máquina Smith 3

• Press de Banca en Máquina SmithMáquina Smith
• Press de Banca Inclinado en Máquina SmithMáquina Smith
• Press de Banca Declinado en Máquina SmithMáquina Smith

Peso corporal 6

• Burpee con Saltos de TijeraPeso corporal
• Flexiones de RodillasPeso corporal
• Flexiones DeclinadasPeso corporal
• FlexionesPeso corporal
• Flexiones DeclinadasPeso corporal
• Flexiones con Agarre CerradoPeso corporal

Bandas elásticas 17

• Press Pallof Horizontal con Banda ElásticaBandas elásticas
• Press Pallof Horizontal con BandaBandas elásticas
• Press de Pecho a Una Mano Cruzando el Cuerpo con BandaBandas elásticas
• Press de Pecho Tumbado en el Suelo con Banda ElásticaBandas elásticas
• Press de Pecho Inclinado con BandaBandas elásticas
• Press de Pecho Bajo con BandaBandas elásticas
• Press de Pecho de Pie con Banda ElásticaBandas elásticas
• Press de Pecho de Pie con BandaBandas elásticas
• Flexión de Brazos con Banda ElásticaBandas elásticas
• Apertura Baja Alterna con BandaBandas elásticas
• Apertura a un Brazo con Banda ElásticaBandas elásticas
• Apertura Baja de Pecho a un Brazo con Banda ElásticaBandas elásticas
• Apertura Media con BandaBandas elásticas
• Cruce de Pecho con BandaBandas elásticas
• Aperturas de Pecho Inclinadas con BandaBandas elásticas
• Cruce Alto con BandaBandas elásticas
• Cruce Bajo con BandaBandas elásticas

Barras paralelas 2

• Fondos en ParalelasBarras paralelas
• Fondos de Tríceps con PesoBarras paralelas

Otros 3

• Press Svend InclinadoOtros
• Press Svend en BancoOtros
• Press Svend con PesoOtros

Un plan con estos ejercicios

Gloox crea un plan a partir de estos ejercicios según tu objetivo y equipamiento, y te sugiere el peso para cada serie.

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