Упражнения на грудь

72 упражнения на грудь с анимацией и пошаговой техникой. Инвентарь: штанга, гантели, тренажёры, блок и кроссовер и другое.

• Штанга6
• Гантели10
• Тренажёры7
• Блок и кроссовер18
• Собственный вес6
• Резинки и эспандеры17

Штанга 6

• Жим штанги лежаШтанга
• Жим штанги лежа на наклонной скамьеШтанга
• Жим штанги лежа на наклонной скамье (головой вниз)Штанга
• Жим штанги лежа широким хватомШтанга
• Пуловер со штангойШтанга
• Пуловер со штангой с согнутыми рукамиШтанга

Гантели 10

• Жим гантелей лежаГантели
• Жим гантелей лежа на наклонной скамьеГантели
• Жим гантелей лежа на наклонной скамье (головой вниз)Гантели
• Жим Свенда с гантелямиГантели
• Пуловер с гантельюГантели
• Пуловер с гантелью на наклонной скамьеГантели
• Пуловер с гантелью на наклонной скамье внизГантели
• Разведения гантелей лежаГантели
• Разведения гантелей на наклонной скамьеГантели
• Разведения гантелей на наклонной скамье (головой вниз)Гантели

Тренажёры 7

• Жим в тренажере на грудьТренажёры
• Жим лежа в тренажереТренажёры
• Жим на наклонной скамье в тренажереТренажёры
• Жим на наклонной скамье в тренажере (головой вниз)Тренажёры
• Разведение рук на наклонной скамье в тренажереТренажёры
• Сведение рук в тренажере бабочкаТренажёры
• Сведения рук в тренажереТренажёры

Блок и кроссовер 18

• Жим в блочном тренажере на среднюю часть грудиБлок и кроссовер
• Жим в нижнем блоке на грудьБлок и кроссовер
• Жим на наклонной скамье в кроссовереБлок и кроссовер
• Жим на скамье в кроссовереБлок и кроссовер
• Жим от груди сидя в кроссовереБлок и кроссовер
• Жим от груди стоя в кроссовереБлок и кроссовер
• Попеременное разведение в кроссовереБлок и кроссовер
• Разведение рук в кроссовере на наклонной скамьеБлок и кроссовер
• Разведение рук в кроссовере на наклонной скамье внизБлок и кроссовер
• Разведение рук в кроссовере с упором грудьюБлок и кроссовер
• Разведение рук лежа в кроссовереБлок и кроссовер
• Разведение рук сидя в кроссовереБлок и кроссовер
• Сведение рук в верхнем кроссовереБлок и кроссовер
• Сведение рук в среднем кроссовереБлок и кроссовер
• Сведения рук в верхнем блокеБлок и кроссовер
• Сведения рук в нижнем блокеБлок и кроссовер
• Сведения рук лежа в блочном тренажереБлок и кроссовер
• Сведения рук стоя в блочном тренажереБлок и кроссовер

Машина Смита 3

• Жим лежа в машине СмитаМашина Смита
• Жим лежа на наклонной скамье в машине СмитаМашина Смита
• Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита (головой вниз)Машина Смита

Собственный вес 6

• Берпи с прыжками в стороныСобственный вес
• Отжимания на коленяхСобственный вес
• Отжимания на наклонной скамье (вниз головой)Собственный вес
• Отжимания от полаСобственный вес
• Отжимания с наклоном внизСобственный вес
• Отжимания узким хватомСобственный вес

Резинки и эспандеры 17

• Горизонтальный жим Паллофа с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Горизонтальный жим Паллофа с эспандеромРезинки и эспандеры
• Жим одной рукой поперек корпуса с эспандеромРезинки и эспандеры
• Жим от груди лежа на полу с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Жим от груди под углом вверх с эспандеромРезинки и эспандеры
• Жим от груди снизу с эспандеромРезинки и эспандеры
• Жим от груди стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Жим от груди стоя с эспандеромРезинки и эспандеры
• Отжимания с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Поочередное сведение рук снизу с эспандеромРезинки и эспандеры
• Сведение одной руки с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Сведение одной руки снизу с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Сведение рук на уровне груди с эспандеромРезинки и эспандеры
• Сведение рук перед собой с эспандеромРезинки и эспандеры
• Сведение рук под углом вверх с эспандеромРезинки и эспандеры
• Сведение рук сверху с эспандеромРезинки и эспандеры
• Сведение рук снизу с эспандеромРезинки и эспандеры

Брусья 2

• Отжимания на брусьяхБрусья
• Отжимания на брусьях с отягощениемБрусья

Другое 3

• Жим Свенда на наклонной скамьеДругое
• Жим Свенда на скамьеДругое
• Жим Свенда с отягощениемДругое

План из этих упражнений

Gloox соберёт из этих упражнений план под твою цель и инвентарь и подскажет вес на каждый подход.

App StoreGoogle PlayRuStore

На компьютере? Наведи камеру телефона — откроется нужный магазин.