Latihan dada

72 latihan untuk dada dengan animasi dan teknik langkah demi langkah. Peralatan: barbel, dumbbell, mesin gym, cable machine, dan lainnya.

• Barbel6
• Dumbbell10
• Mesin gym7
• Cable machine18
• Beban tubuh6
• Resistance band17

Barbel 6

• Bench Press BarbellBarbel
• Bench Press Barbell InclineBarbel
• Bench Press Barbell DeclineBarbel
• Bench Press Barbell LebarBarbel
• Pullover BarbellBarbel
• Bent-Arm Pullover BarbellBarbel

Dumbbell 10

• Bench Press DumbbellDumbbell
• Bench Press Incline DumbbellDumbbell
• Bench Press Decline DumbbellDumbbell
• Svend Press DumbbellDumbbell
• Pullover DumbbellDumbbell
• Pullover Dumbbell InclineDumbbell
• Pullover Dumbbell DeclineDumbbell
• Fly DumbbellDumbbell
• Incline Fly DumbbellDumbbell
• Decline Fly DumbbellDumbbell

Mesin gym 7

• Chest Press Mesin LeverMesin gym
• Chest Press Berbaring Mesin LeverMesin gym
• Chest Press Incline Mesin LeverMesin gym
• Chest Press Decline Mesin LeverMesin gym
• Fly Mesin InclineMesin gym
• Pec Deck FlyMesin gym
• Mesin Chest FlyMesin gym

Cable machine 18

• Middle Chest Press CableCable machine
• Chest Press Rendah CableCable machine
• Bench Press Cable InclineCable machine
• Bench Press CableCable machine
• Press Dada Cable DudukCable machine
• Press Dada Cable BerdiriCable machine
• Fly Cable BergantianCable machine
• Fly Cable InclineCable machine
• Fly Cable DeclineCable machine
• Fly Cable dengan Dada DitopangCable machine
• Fly Cable BerbaringCable machine
• Fly Dada Cable DudukCable machine
• Crossover Dada Atas CableCable machine
• Fly Tengah CableCable machine
• Chest Fly Cable TinggiCable machine
• Low Fly CableCable machine
• Lying Fly CableCable machine
• Standing Fly CableCable machine

Smith machine 3

• Bench Press Smith MachineSmith machine
• Bench Press Incline Smith MachineSmith machine
• Bench Press Decline Smith MachineSmith machine

Beban tubuh 6

• Burpee dengan Jumping JackBeban tubuh
• Push-Up di LututBeban tubuh
• Push-up DeclineBeban tubuh
• Push-upBeban tubuh
• Push-Up DeclineBeban tubuh
• Push-Up Grip SempitBeban tubuh

Resistance band 17

• Pallof Press Horizontal dengan Resistance BandResistance band
• Pallof Press Horizontal dengan Resistance BandResistance band
• Chest Press Satu Lengan Menyilang Tubuh dengan Resistance BandResistance band
• Floor Chest Press Berbaring dengan Resistance BandResistance band
• Chest Press Miring dengan Resistance BandResistance band
• Chest Press Bawah dengan Resistance BandResistance band
• Chest Press Berdiri dengan Resistance BandResistance band
• Chest Press Berdiri dengan Resistance BandResistance band
• Push Up dengan Resistance BandResistance band
• Low Chest Fly Bergantian dengan Resistance BandResistance band
• Single Arm Fly dengan Resistance BandResistance band
• Single Arm Low Chest Fly dengan Resistance BandResistance band
• Middle Fly dengan Resistance BandResistance band
• Chest Fly dengan Resistance BandResistance band
• Chest Fly Miring dengan Resistance BandResistance band
• High Fly dengan Resistance BandResistance band
• Low Chest Fly dengan Resistance BandResistance band

Dip bar 2

• Dip DadaDip bar
• Dips Trisep dengan BebanDip bar

Lainnya 3

• Svend Press InclineLainnya
• Svend Bench PressLainnya
• Svend Press BerbebanLainnya

Program latihan dari gerakan ini

Gloox menyusun program dari latihan ini sesuai target dan peralatanmu, serta merekomendasikan beban untuk setiap set.

App StoreGoogle PlayRuStore

Di komputer? Arahkan kamera ponsel ke sini untuk mengunduh aplikasinya.