Esercizi per gli addominali

115 esercizi per gli addominali con animazioni ed esecuzione passo dopo passo. Attrezzatura: bilanciere, manubri, macchinari, cavi e altro.

• Macchinari10
• Cavi5
• Corpo libero51
• Elastici26
• Fitball5

Bilanciere 2

• Torsioni in piedi con bilanciereBilanciere
• Torsioni da Seduto con BilanciereBilanciere

Manubri 2

• Flessione laterale con manubrioManubri
• Torsioni russe con manubrioManubri

Macchinari 10

• Sit-up incrociato in declinataMacchinari
• Crunch inverso a ginocchia piegate su declinataMacchinari
• Sollevamento gambe in declinataMacchinari
• Alzate gambe tese alla captain's chairMacchinari
• Sollevamento gambe tese in inclinataMacchinari
• Crunch da seduto alla macchinaMacchinari
• Crunch in declinataMacchinari
• Sit-up con torsione in inclinataMacchinari
• Iperestensione a 45° con torsioneMacchinari
• Sit-up con torsione su inclinataMacchinari

Cavi 5

• Flessioni Laterali ai CaviCavi
• Torsioni ai caviCavi
• Crunch in ginocchio ai caviCavi
• Crunch in piedi ai cavi con cordaCavi
• Trazione con Torsione ai CaviCavi

Corpo libero 51

• Sit-Up AtomicoCorpo libero
• Burpee con jumping jackCorpo libero
• Plank lateraleCorpo libero
• Plank laterale con sollevamento bacinoCorpo libero
• Crunch Laterale in PiediCorpo libero
• Plank altoCorpo libero
• Tocco Tallone Inclinato IndietroCorpo libero
• Tocco talloniCorpo libero
• CocoonsCorpo libero
• Calci Gamba PiegataCorpo libero
• Dead bugCorpo libero
• Ponte con MarciaCorpo libero
• Sit-up a 3/4Corpo libero
• SforbiciateCorpo libero
• Plank InversoCorpo libero
• Plank Inverso sui GomitiCorpo libero
• Forbici Incrociate SdraiatoCorpo libero
• Plank frontaleCorpo libero
• Plank in GinocchioCorpo libero
• Plank Alto con Tocco BacinoCorpo libero
• Plank con tocco ginocchioCorpo libero
• Plank Alto con Tocco SpallaCorpo libero
• Plank Alto con Abbassamento GinocchioCorpo libero
• Plank Alto a Squat RanaCorpo libero
• Plank con rotazione bacinoCorpo libero
• Plank frontale con sollevamento gambaCorpo libero
• Plank Frontale con Sollevamento Braccio e GambaCorpo libero
• Plank a VCorpo libero
• Sit-Up con AlzataCorpo libero
• Sit-Up con AlzataCorpo libero
• Sollevamento Gambe Arcobaleno a Corpo LiberoCorpo libero
• Sollevamento Gambe da SedutoCorpo libero
• Sollevamento gambe con elevazione bacinoCorpo libero
• Sollevamento Gambe con TorsioneCorpo libero
• Sit-upCorpo libero
• Mezzi Tergicristalli Gambe PiegateCorpo libero
• Raccolta Ginocchia Alternata Seduto su SediaCorpo libero
• Sollevamento Gambe Alternato Testa AltaCorpo libero
• Sollevamento Gambe Alternato Sdraiato a TerraCorpo libero
• Sollevamento Gambe Alternato Testa AltaCorpo libero
• Crunch addominaliCorpo libero
• Crunch ginocchio-gomitoCorpo libero
• Torsioni Sdraiato Ginocchia PiegateCorpo libero
• Crunch gomito-ginocchioCorpo libero
• Crunch a braccia lungheCorpo libero
• Crunch con Tocco GinocchioCorpo libero
• Crunch con torsioneCorpo libero
• Crunch braccia teseCorpo libero
• Crunch sopra la testaCorpo libero
• Sollevamento Gambe con TorsioneCorpo libero
• Hollow HoldCorpo libero

Elastici 26

• Bicicletta con banda elasticaElastici
• Pallof press orizzontale con banda elasticaElastici
• Pallof press orizzontale con bandaElastici
• Taglialegna in ginocchio con bandaElastici
• Taglialegna in Piedi con Banda ElasticaElastici
• Plank con marcia con banda elasticaElastici
• Flessioni laterali con bandaElastici
• Flessioni laterali sopra la testa con bandaElastici
• Crunch inverso con banda elasticaElastici
• Plank sui gomiti con trazione a un braccioElastici
• Rotazione del busto in piedi con bandaElastici
• Sollevamento delle gambe da sdraiato con banda elasticaElastici
• Slanci glutei in plank laterale con banda elasticaElastici
• Sollevamento delle ginocchia piegate da sdraiato con banda elasticaElastici
• Squat con Torsione con BandaElastici
• Bird Dog con Banda ElasticaElastici
• Plank jack con banda elasticaElastici
• Clamshell in plank laterale con banda elasticaElastici
• Flessione dell'Anca con BandaElastici
• Torsioni (da Su a Giù) con BandaElastici
• Crunch in Ginocchio con BandaElastici
• Crunch con Torsione in Ginocchio con BandaElastici
• Crunch con Torsione in Piedi con BandaElastici
• Crunch in Piedi con BandaElastici
• Renegade row con banda elasticaElastici
• Camminata dello psoas con banda elasticaElastici

Sbarra per trazioni 4

• Tergicristalli gambe tese sospesoSbarra per trazioni
• Sollevamento ginocchia obliqui sospesoSbarra per trazioni
• Alzate gambe verticaliSbarra per trazioni
• Sollevamento gambe tese sospesoSbarra per trazioni

Parallele 1

• Sollevamento Bacino Laterale alle ParalleleParallele

Fitball 5

• Addominali su palla svizzeraFitball
• Crunch su palla svizzeraFitball
• Crunch su palla BOSUFitball
• Crunch con palla medicaFitball
• Crunch con gambe su palla svizzeraFitball

Macchine cardio 3

• Crunch biciclettaMacchine cardio
• Air Bike Seduto su SediaMacchine cardio
• Esercizio hand bikeMacchine cardio

Altro 6

• Flessione laterale a 45°Altro
• Flessione laterale a 45 gradiAltro
• Ruota AddominaliAltro
• Ruota Addominali in PiediAltro
• Rollout con ruota addominaliAltro
• Rollout con ruota addominali in piediAltro

Una scheda con questi esercizi

Gloox crea una scheda con questi esercizi su misura per il tuo obiettivo e la tua attrezzatura, suggerendoti il carico per ogni serie.

App StoreGoogle PlayRuStore

Sei al computer? Inquadra il codice con la fotocamera del telefono.