腹肌训练动作
115个动作腹肌训练动作，配备动画演示与分步要领。涵盖器械：杠铃, 哑铃, 固定器械, 绳索器械等。
杠铃 2
哑铃 2
固定器械 10
下斜交叉仰卧起坐固定器械
下斜屈膝反向卷腹固定器械
下斜举腿固定器械
船长椅直腿举固定器械
上斜直腿举固定器械
器械坐姿卷腹固定器械
下斜卷腹固定器械
上斜扭转仰卧起坐固定器械
45度扭转背伸固定器械
上斜扭转仰卧起坐固定器械
绳索器械 5
自重 51
原子仰卧起坐自重
波比跳配合开合跳自重
侧平板支撑自重
侧平板支撑抬臀自重
站姿侧卷腹自重
高位平板支撑自重
后仰触脚跟自重
脚跟触碰自重
茧式卷腹自重
屈腿踢腿自重
死虫式自重
臀桥行进自重
四分之三仰卧起坐自重
剪刀腿自重
反向平板支撑自重
肘撑反向平板自重
仰卧交叉剪刀腿自重
前平板支撑自重
跪姿平板支撑自重
高位平板触髋自重
平板支撑膝盖点地自重
高位平板触肩自重
高位平板落膝自重
平板支撑到蛙蹲自重
髋部滚动平板支撑自重
前平板支撑抬腿自重
平板支撑抬臂腿自重
山峰式平板支撑自重
起立仰卧起坐自重
起立仰卧起坐自重
彩虹举腿自重
坐姿举腿自重
抬腿提臀自重
转体举腿自重
仰卧起坐自重
半程雨刷自重
坐姿交替收膝自重
抬头交替举腿自重
交替仰卧举腿自重
抬头交替举腿自重
卷腹自重
膝碰肘卷腹自重
屈膝仰卧转体自重
肘碰膝卷腹自重
长臂卷腹自重
触膝卷腹自重
扭转卷腹自重
直臂卷腹自重
过头卷腹自重
转体举腿自重
空心支撑自重
弹力带 26
阻力带空中蹬车弹力带
弹力带水平帕洛夫推弹力带
拉力带水平帕洛夫推弹力带
拉力带半跪姿劈砍弹力带
弹力带站姿伐木弹力带
阻力带平板踏步弹力带
拉力带体侧屈弹力带
拉力带过头体侧屈弹力带
阻力带反向卷腹弹力带
阻力带肘撑平板单臂下拉弹力带
拉力带站姿转体弹力带
阻力带仰卧举腿弹力带
阻力带侧平板抬腿弹力带
阻力带仰卧屈膝抬腿弹力带
拉力带深蹲转体弹力带
阻力带鸟狗式弹力带
阻力带平板开合跳弹力带
阻力带侧平板蚌式弹力带
拉力带屈髋弹力带
拉力带上下转体弹力带
拉力带跪姿卷腹弹力带
拉力带跪姿转体卷腹弹力带
拉力带站姿转体卷腹弹力带
拉力带站姿卷腹弹力带
阻力带平板划船弹力带
阻力带高抬腿行走弹力带
单杠 4
双杠 1
健身球 5
有氧器械 3
其他 6
由这些动作组成的计划
Gloox会根据你的目标和现有器械，利用这些动作量身定制训练计划，并推荐每一组的重量。
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