Latihan trisep

56 latihan untuk trisep dengan animasi dan teknik langkah demi langkah. Peralatan: barbel, dumbbell, mesin gym, cable machine, dan lainnya.

• Barbel6
• Cable machine10
• Resistance band27

Barbel 6

• Bench Press Barbell Grip SempitBarbel
• Triceps Extension Incline EZ-BarbellBarbel
• Triceps Extension Duduk EZ-BarbellBarbel
• Triceps Extension Overhead Duduk BarbellBarbel
• Triceps Extension Berbaring EZ-BarbellBarbel
• Triceps Extension Berbaring BarbellBarbel

Dumbbell 3

• Overhead Extension Incline DumbbellDumbbell
• Kickback DumbbellDumbbell
• Skull CrusherDumbbell

Mesin gym 3

• Military Press Duduk Mesin LeverMesin gym
• Dip Duduk MesinMesin gym
• Triceps Extension Mesin LeverMesin gym

Cable machine 10

• Pushdown Cable InclineCable machine
• Pushdown Trisep Cable Satu Lengan (Tali)Cable machine
• Triceps Extension Overhead CableCable machine
• Triceps Extension Overhead High Pulley CableCable machine
• Pushdown Trisep Cable Satu Lengan (Tali)Cable machine
• Pushdown Cable dengan TaliCable machine
• Kickback Trisep Cable Membungkuk (Tali)Cable machine
• Pushdown Trisep Satu Lengan dengan KabelCable machine
• Pushdown Trisep dengan KabelCable machine
• Pushdown Grip Terbalik dengan KabelCable machine

Smith machine 2

• Behind-the-Neck Press Smith MachineSmith machine
• Bench Press Incline Smith MachineSmith machine

Beban tubuh 3

• Dip BangkuBeban tubuh
• Push-upBeban tubuh
• Push-Up Grip SempitBeban tubuh

Resistance band 27

• Military Press Duduk di Kursi dengan Resistance BandResistance band
• Shoulder Press Berlutut dengan Resistance BandResistance band
• Overhead Shoulder Press dengan Resistance BandResistance band
• Overhead Shoulder Press dengan Resistance Band (Versi 2)Resistance band
• Shoulder Press Pegangan Netral Duduk dengan Resistance BandResistance band
• Shoulder Press Satu Lengan dengan Resistance BandResistance band
• Floor Chest Press Berbaring dengan Resistance BandResistance band
• Chest Press Miring dengan Resistance BandResistance band
• Chest Press Berdiri dengan Resistance BandResistance band
• Chest Press Berdiri dengan Resistance BandResistance band
• Single Arm Triceps Kickback Membungkuk dengan Resistance BandResistance band
• One Arm Kickback Membungkuk dengan Resistance BandResistance band
• Triceps Kickback Pegangan Netral dengan Resistance BandResistance band
• Triceps Kickback dengan Resistance BandResistance band
• Push Up dengan Resistance BandResistance band
• Single Arm Triceps Pushdown dengan Resistance BandResistance band
• Single Arm Overhead Triceps Extension dengan Resistance BandResistance band
• Triceps Extension Satu Lengan Atas Kepala dengan Resistance BandResistance band
• Triceps Extension Satu Lengan Atas Kepala dengan Resistance Band (Versi 2)Resistance band
• Triceps Extension di Atas Kepala dengan Resistance Band Jangkar TinggiResistance band
• Triceps Extension Atas Kepala dengan Resistance BandResistance band
• Triceps Extension Atas Kepala dengan Resistance Band (Versi 2)Resistance band
• Triceps Pushdown dengan Resistance BandResistance band
• Pushdown dengan Resistance BandResistance band
• Standing Triceps Pushdown dengan Resistance BandResistance band
• Pressdown Pegangan Terbalik Berbaring dengan Resistance BandResistance band
• Reverse Grip Skull Crusher Berbaring dengan Resistance BandResistance band

Dip bar 2

• Dip DadaDip bar
• Dips Trisep dengan BebanDip bar

Program latihan dari gerakan ini

Gloox menyusun program dari latihan ini sesuai target dan peralatanmu, serta merekomendasikan beban untuk setiap set.

App StoreGoogle PlayRuStore

Di komputer? Arahkan kamera ponsel ke sini untuk mengunduh aplikasinya.