Упражнения на трицепс

56 упражнений на трицепс с анимацией и пошаговой техникой. Инвентарь: штанга, гантели, тренажёры, блок и кроссовер и другое.

• Штанга6
• Блок и кроссовер10
• Резинки и эспандеры27

Штанга 6

• Жим штанги лежа узким хватомШтанга
• Разгибания на трицепс с EZ-штангой на наклонной скамьеШтанга
• Разгибания на трицепс сидя с EZ-штангойШтанга
• Разгибания на трицепс сидя со штангой над головойШтанга
• Французский жим лежа с EZ-штангойШтанга
• Французский жим лежа со штангойШтанга

Гантели 3

• Разгибания над головой на наклонной скамье с гантелямиГантели
• Разгибания рук с гантелью в наклонеГантели
• Французский жим на наклонной скамьеГантели

Тренажёры 3

• Армейский жим сидя в тренажереТренажёры
• Отжимания в тренажере сидяТренажёры
• Разгибания на трицепс в тренажереТренажёры

Блок и кроссовер 10

• Жим вниз на наклонной скамье в кроссовереБлок и кроссовер
• Разгибание одной руки на трицепс в кроссовере с канатомБлок и кроссовер
• Разгибания на трицепс в верхнем блокеБлок и кроссовер
• Разгибания на трицепс в верхнем блоке над головойБлок и кроссовер
• Разгибания на трицепс одной рукой с канатом в кроссовереБлок и кроссовер
• Разгибания на трицепс с канатомБлок и кроссовер
• Разгибания на трицепс с канатом в наклоне в кроссовереБлок и кроссовер
• Разгибания одной руки на блокеБлок и кроссовер
• Разгибания рук на блокеБлок и кроссовер
• Разгибания рук на блоке обратным хватомБлок и кроссовер

Машина Смита 2

• Жим из-за головы в машине СмитаМашина Смита
• Жим лежа на наклонной скамье в машине СмитаМашина Смита

Собственный вес 3

• Обратные отжимания от скамьиСобственный вес
• Отжимания от полаСобственный вес
• Отжимания узким хватомСобственный вес

Резинки и эспандеры 27

• Армейский жим сидя на стуле с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Жим вверх на коленях с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Жим над головой с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Жим над головой с резиновой лентой (вариант 2)Резинки и эспандеры
• Жим нейтральным хватом сидя с эспандеромРезинки и эспандеры
• Жим одной рукой вверх с эспандеромРезинки и эспандеры
• Жим от груди лежа на полу с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Жим от груди под углом вверх с эспандеромРезинки и эспандеры
• Жим от груди стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Жим от груди стоя с эспандеромРезинки и эспандеры
• Отведение одной руки назад в наклоне с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Отведение одной руки назад в наклоне с эспандеромРезинки и эспандеры
• Отведение рук назад нейтральным хватом с эспандеромРезинки и эспандеры
• Отведение руки назад на трицепс с эспандеромРезинки и эспандеры
• Отжимания с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Разгибание одной руки на трицепс с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Разгибание одной руки над головой с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Разгибание одной руки над головой с эспандеромРезинки и эспандеры
• Разгибание одной руки над головой с эспандером (вариант 2)Резинки и эспандеры
• Разгибания на трицепс из-за головы с верхним креплением эспандераРезинки и эспандеры
• Разгибания на трицепс над головой с эспандеромРезинки и эспандеры
• Разгибания на трицепс над головой с эспандером (вариант 2)Резинки и эспандеры
• Разгибания на трицепс с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Разгибания на трицепс с эспандеромРезинки и эспандеры
• Разгибания на трицепс стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
• Разгибания обратным хватом лежа с эспандеромРезинки и эспандеры
• Французский жим обратным хватом лежа с эспандеромРезинки и эспандеры

Брусья 2

• Отжимания на брусьяхБрусья
• Отжимания на брусьях с отягощениемБрусья

План из этих упражнений

Gloox соберёт из этих упражнений план под твою цель и инвентарь и подскажет вес на каждый подход.

App StoreGoogle PlayRuStore

На компьютере? Наведи камеру телефона — откроется нужный магазин.