Trizepsübungen

56 Übungen für deinen Trizeps mit Animationen und Schritt-für-Schritt-Ausführung. Equipment: Langhantel, Kurzhanteln, Geräte, Kabelzug und mehr.

• Langhantel6
• Kabelzug10
• Widerstandsbänder27

Langhantel 6

• Langhantel-Bankdrücken mit engem GriffLanghantel
• SZ-Stange-Trizepsdrücken schrägLanghantel
• SZ-Stange-Trizepsdrücken sitzendLanghantel
• Langhantel-Trizepsdrücken sitzend über KopfLanghantel
• SZ-Stange-Trizepsdrücken liegendLanghantel
• Langhantel-Trizepsdrücken liegendLanghantel

Kurzhanteln 3

• Kurzhantel-Trizepsdrücken schräg über KopfKurzhanteln
• Kurzhantel-KickbacksKurzhanteln
• Skull Crusher (Stirndrücken)Kurzhanteln

Geräte 3

• Schulterdrück-Maschine sitzendGeräte
• Dip-Maschine sitzendGeräte
• Trizepsdrück-MaschineGeräte

Kabelzug 10

• Schrägbank-Drücken am KabelzugKabelzug
• Einarmiges Trizepsdrücken am SeilKabelzug
• Kabel-Trizepsdrücken über KopfKabelzug
• Kabel-Trizepsdrücken über Kopf hoher ZugKabelzug
• Einarmiges Trizepsdrücken am SeilKabelzug
• Kabel-Pushdown mit SeilKabelzug
• Vorgebeugte Trizeps-Kickbacks am SeilKabelzug
• Einarmiges Kabel-TrizepsdrückenKabelzug
• Kabel-TrizepsdrückenKabelzug
• Kabel-Trizepsdrücken im UntergriffKabelzug

Multipresse 2

• Smith-Maschine NackendrückenMultipresse
• Smith-Maschine SchrägbankdrückenMultipresse

Eigengewicht 3

• Bank-DipsEigengewicht
• LiegestützEigengewicht
• Liegestütze enger GriffEigengewicht

Widerstandsbänder 27

• Sitzendes Schulterdrücken auf dem Stuhl mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Schulterdrücken im Knien mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Schulterpresse über dem Kopf mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Schulterdrücken über Kopf mit dem Widerstandsband (Variante 2)Widerstandsbänder
• Schulterdrücken im Sitzen im neutralen Griff mit dem BandWiderstandsbänder
• Einseitige Schulterpresse mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Brustdrücken am Boden im Liegen mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Schrägbankdrücken für die Brust mit dem BandWiderstandsbänder
• Stehende Brustpresse mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Stehende Brustpresse mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Einarmiges Trizeps-Kickback im Vorbeugen mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Einarmiges Kickback im Vorbeugen mit dem BandWiderstandsbänder
• Trizeps-Kickback im neutralen Griff mit dem BandWiderstandsbänder
• Trizeps-Kickback mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Liegestütze mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Einarmiges Trizepsdrücken mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Einarmiges Trizepsstrecken über Kopf mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Einseitige Trizeps-Streckung über dem Kopf mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Einseitige Trizeps-Streckung über dem Kopf mit Widerstandsband (Version 2)Widerstandsbänder
• Trizepsstrecken über Kopf am hohen Ankerpunkt mit dem BandWiderstandsbänder
• Trizeps-Streckung über dem Kopf mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Trizeps-Streckung über dem Kopf mit Widerstandsband (Version 2)Widerstandsbänder
• Trizeps-Pushdown mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Trizeps-Pushdown mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Trizepsdrücken im Stehen mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Liegendes Trizepsdrücken im Untergriff mit BandWiderstandsbänder
• Liegendes Trizepsdrücken im Untergriff mit dem Band (Skull Crusher)Widerstandsbänder

Dip-Barren 2

• Brust-DipsDip-Barren
• Gewichtete Trizeps-DipsDip-Barren

Ein Trainingsplan aus diesen Übungen

Gloox erstellt aus diesen Übungen einen Plan für dein Ziel und dein Equipment und gibt dir das passende Gewicht für jeden Satz vor.

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