Triceps egzersizleri

Triceps için animasyonlar ve adım adım teknik anlatımıyla 56 egzersiz. Ekipman: halter, dambıl, makineler, kablo makinesi ve daha fazlası.

• Halter6
• Kablo makinesi10
• Direnç bantları27

Halter 6

• Halter Dar Tutuş Göğüs PresiHalter
• EZ-Halter Eğimli Triceps EkstansiyonuHalter
• EZ-Halter Oturarak Triceps EkstansiyonuHalter
• Halter Oturarak Triceps EkstansiyonuHalter
• EZ-Halter Yatarak Triceps EkstansiyonuHalter
• Halter Yatarak Triceps EkstansiyonuHalter

Dambıl 3

• Dambıl Eğimli Baş Üstü EkstansiyonDambıl
• Dambıl KickbackDambıl
• Skull CrusherDambıl

Makineler 3

• Makine Oturarak Askeri PresMakineler
• Makine Oturarak DipMakineler
• Makine Triceps EkstansiyonuMakineler

Kablo makinesi 10

• Eğimli PushdownKablo makinesi
• İpli Tek Kol Triceps PushdownKablo makinesi
• Kablo Baş Üstü Triceps EkstansiyonuKablo makinesi
• Kablo Yüksek Makara Triceps EkstansiyonuKablo makinesi
• Kablo Halatla Tek Kol Triceps PushdownKablo makinesi
• Kablo İpli İtmeKablo makinesi
• Halatla Eğilerek Triceps KickbackKablo makinesi
• Tek Kol Kablo Tricep İtmeKablo makinesi
• Kablo Tricep İtmeKablo makinesi
• Kablo Ters Tutuş İtmeKablo makinesi

Smith machine 2

• Smith Makinesi Boyun Arkası PresSmith machine
• Smith Makinesi Eğimli Göğüs PresiSmith machine

Vücut ağırlığı 3

• Bank DipVücut ağırlığı
• ŞınavVücut ağırlığı
• Dar Tutuşlu ŞınavVücut ağırlığı

Direnç bantları 27

• Direnç Bandı Sandalyede Askeri PresDirenç bantları
• Direnç Bandı Diz Üstü Omuz PresiDirenç bantları
• Direnç Bandı Baş Üstü Omuz PresiDirenç bantları
• Direnç Bandı Baş Üstü Omuz Presi (V2)Direnç bantları
• Bant Oturarak Nötr Tutuş Omuz PresiDirenç bantları
• Bant Tek Kol Omuz PresiDirenç bantları
• Direnç Bandı Yerde Yatarak Göğüs PresiDirenç bantları
• Bant Eğimli Göğüs PresiDirenç bantları
• Direnç Bandı Ayakta Göğüs PresiDirenç bantları
• Bant Ayakta Göğüs PresiDirenç bantları
• Direnç Bandı Eğilerek Triceps KickbackDirenç bantları
• Bant Eğilerek Tek Kol KickbackDirenç bantları
• Bant Nötr Tutuş Triceps KickbackDirenç bantları
• Bant Triceps KickbackDirenç bantları
• Direnç Bandı ŞınavDirenç bantları
• Direnç Bandı Tek Kol Triceps PushdownDirenç bantları
• Direnç Bandı Tek Kol Triceps EkstansiyonuDirenç bantları
• Bant Baş Üstü Tek Kol Triceps EkstansiyonuDirenç bantları
• Bant Tek Kol Triceps Ekstansiyonu (V2)Direnç bantları
• Bant Yüksek Makara Triceps EkstansiyonuDirenç bantları
• Bant Baş Üstü Triceps EkstansiyonuDirenç bantları
• Bant Baş Üstü Triceps Ekstansiyonu (V2)Direnç bantları
• Direnç Bandı Triceps PushdownDirenç bantları
• Bant Triceps PushdownDirenç bantları
• Direnç Bandı Ayakta Triceps PushdownDirenç bantları
• Bant Yatarak Ters Tutuş PushdownDirenç bantları
• Bant Yatarak Ters Tutuş Skull CrusherDirenç bantları

Dips demiri 2

• Göğüs DipDips demiri
• Ağırlıklı Tricep DipsDips demiri

Bu egzersizlerden oluşan bir plan

Gloox, hedefine ve ekipmanına göre bu egzersizlerden bir plan oluşturur ve her set için ağırlık önerir.

App StoreGoogle PlayRuStore

Bilgisayarda mısın? Telefon kamerasını buraya tut, mağaza açılsın.