Ejercicios de tríceps

56 ejercicios para tríceps con animaciones y técnica paso a paso. Equipamiento: barra, mancuernas, máquinas, polea y más.

• Barra6
• Polea10
• Bandas elásticas27

Barra 6

• Press de Banca Agarre Cerrado con BarraBarra
• Extensión de Tríceps Inclinado con Barra ZBarra
• Extensión de Tríceps Sentado con Barra ZBarra
• Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza Sentado con BarraBarra
• Extensión de Tríceps Acostado con Barra ZBarra
• Extensión de tríceps acostado con barraBarra

Mancuernas 3

• Extensión por Encima de la Cabeza Inclinado con MancuernasMancuernas
• Patada de Tríceps con MancuernasMancuernas
• Press Francés Inclinado con MancuernasMancuernas

Máquinas 3

• Press Militar Sentado en MáquinaMáquinas
• Fondos Sentado en MáquinaMáquinas
• Extensión de Tríceps en MáquinaMáquinas

Polea 10

• Extensión Inclinada en PoleaPolea
• Extensión de Tríceps a Un Brazo con Cuerda en PoleaPolea
• Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza en PoleaPolea
• Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza en Polea AltaPolea
• Extensión de Tríceps a Un Brazo con Cuerda en PoleaPolea
• Extensión de Tríceps con Cuerda en PoleaPolea
• Patada de Tríceps Inclinado con Cuerda en PoleaPolea
• Extensión de Tríceps en Polea a Un BrazoPolea
• Extensión de Tríceps en PoleaPolea
• Extensión de Tríceps en Polea con Agarre InversoPolea

Máquina Smith 2

• Press Tras Nuca en Máquina SmithMáquina Smith
• Press de Banca Inclinado en Máquina SmithMáquina Smith

Peso corporal 3

• Fondos en BancoPeso corporal
• FlexionesPeso corporal
• Flexiones con Agarre CerradoPeso corporal

Bandas elásticas 27

• Press Militar Sentado en Silla con Banda ElásticaBandas elásticas
• Press de Hombros de Rodillas con Banda ElásticaBandas elásticas
• Press de Hombro sobre la Cabeza con Banda ElásticaBandas elásticas
• Press de Hombros sobre la Cabeza con Banda Elástica (Versión 2)Bandas elásticas
• Press de Hombros Sentado con Agarre Neutro y BandaBandas elásticas
• Press de Hombro a Una Mano con BandaBandas elásticas
• Press de Pecho Tumbado en el Suelo con Banda ElásticaBandas elásticas
• Press de Pecho Inclinado con BandaBandas elásticas
• Press de Pecho de Pie con Banda ElásticaBandas elásticas
• Press de Pecho de Pie con BandaBandas elásticas
• Patada de Tríceps a un Brazo Inclinado con Banda ElásticaBandas elásticas
• Patada de Tríceps a una Mano Inclinada con BandaBandas elásticas
• Patada de Tríceps con Agarre Neutro y BandaBandas elásticas
• Patada de Tríceps con BandaBandas elásticas
• Flexión de Brazos con Banda ElásticaBandas elásticas
• Extensión de Tríceps a un Brazo con Banda ElásticaBandas elásticas
• Extensión de Tríceps sobre la Cabeza a un Brazo con Banda ElásticaBandas elásticas
• Extensión de Tríceps a Una Mano sobre la Cabeza con BandaBandas elásticas
• Extensión de Tríceps a Una Mano sobre la Cabeza con Banda (Versión 2)Bandas elásticas
• Extensión de Tríceps sobre la Cabeza con Anclaje Alto de BandaBandas elásticas
• Extensión de Tríceps sobre la Cabeza con BandaBandas elásticas
• Extensión de Tríceps sobre la Cabeza con Banda (Versión 2)Bandas elásticas
• Extensión de Tríceps con Banda ElásticaBandas elásticas
• Extensión de Tríceps con BandaBandas elásticas
• Extensión de Tríceps de Pie con Banda ElásticaBandas elásticas
• Extensión Tumbada con Agarre Invertido con BandaBandas elásticas
• Press Francés con Agarre Invertido Tumbado con Banda (Rompecráneos)Bandas elásticas

Barras paralelas 2

• Fondos en ParalelasBarras paralelas
• Fondos de Tríceps con PesoBarras paralelas

Un plan con estos ejercicios

Gloox crea un plan a partir de estos ejercicios según tu objetivo y equipamiento, y te sugiere el peso para cada serie.

App StoreGoogle PlayRuStore

¿En el ordenador? Apunta aquí con la cámara del móvil para descargar la app.