Latihan bisep

54 latihan untuk bisep dengan animasi dan teknik langkah demi langkah. Peralatan: barbel, dumbbell, mesin gym, cable machine, dan lainnya.

• Barbel6
• Dumbbell11
• Cable machine6
• Resistance band25

Barbel 6

• Reverse Curl BarbellBarbel
• Curl BarbellBarbel
• Preacher Curl BarbellBarbel
• Curl EZ-BarbellBarbel
• Preacher Curl EZ-BarbellBarbel
• Row Barbell Berbaring Grip Sempit Underhand di RakBarbel

Dumbbell 11

• Concentration Curl DumbbellDumbbell
• Hammer Preacher Curl DumbbellDumbbell
• Hammer Curl DumbbellDumbbell
• Hammer Curl Silang Badan dengan DumbbellDumbbell
• Curl DumbbellDumbbell
• Biceps Curl Berdiri DumbbellDumbbell
• Preacher Curl DumbbellDumbbell
• Preacher Curl Duduk DumbbellDumbbell
• Hammer Curl Bergantian Incline DumbbellDumbbell
• Biceps Curl Bergantian Incline DumbbellDumbbell
• Preacher Curl Zottman Dumbbell Satu LenganDumbbell

Mesin gym 4

• Pull-up Grip Hammer di Dip CageMesin gym
• Preacher Curl Mesin LeverMesin gym
• Biceps Curl Bergantian Mesin LeverMesin gym
• Biceps Curl Mesin LeverMesin gym

Cable machine 6

• Hammer Curl CableCable machine
• Hammer Curl Cable dengan TaliCable machine
• Hammer Curl Cable Menyilang TubuhCable machine
• Curl CableCable machine
• Curl Overhead CableCable machine
• Row Cable Membungkuk Grip TerbalikCable machine

Resistance band 25

• Biceps Curl Horizontal dengan Resistance BandResistance band
• Drag Curl dengan Resistance BandResistance band
• Biceps Curl Standar dengan Resistance BandResistance band
• Concentration Curl dengan Resistance BandResistance band
• Curl Konsentrasi dengan Resistance BandResistance band
• Hammer Curl dengan Resistance BandResistance band
• Hammer Curl Berdiri dengan Resistance BandResistance band
• Reverse Curl Berdiri dengan Resistance BandResistance band
• Preacher Curl Berlutut dengan Resistance BandResistance band
• Biceps Curl Satu Lengan Atas Kepala dengan Resistance BandResistance band
• Biceps Curl 45 Derajat dengan Resistance BandResistance band
• Biceps Curl Menyilang Dada dengan Resistance BandResistance band
• Biceps Curl dengan Resistance BandResistance band
• Biceps Curl Berdiri dengan Resistance BandResistance band
• Biceps Curl Pegangan Rapat dengan Resistance BandResistance band
• Biceps Curl Bergantian dengan Resistance BandResistance band
• Bent over Row dengan Resistance Band (Versi 2)Resistance band
• Bent Over Row dengan Resistance BandResistance band
• Bent Over Row Satu Lengan dengan Resistance BandResistance band
• Lat Pulldown Berlutut dengan Resistance BandResistance band
• Row Duduk Punggung Lurus dengan Resistance BandResistance band
• Row Duduk dengan Resistance BandResistance band
• Row Duduk dengan Resistance BandResistance band
• Standing Row dengan Resistance BandResistance band
• Row Pegangan Rapat dengan Resistance BandResistance band

Pull-up bar 2

• Pull-upPull-up bar
• Chin-UpPull-up bar

Program latihan dari gerakan ini

Gloox menyusun program dari latihan ini sesuai target dan peralatanmu, serta merekomendasikan beban untuk setiap set.

App StoreGoogle PlayRuStore

Di komputer? Arahkan kamera ponsel ke sini untuk mengunduh aplikasinya.