Biceps egzersizleri

Biceps için animasyonlar ve adım adım teknik anlatımıyla 54 egzersiz. Ekipman: halter, dambıl, makineler, kablo makinesi ve daha fazlası.

• Halter6
• Dambıl11
• Kablo makinesi6
• Direnç bantları25

Halter 6

• Halter Ters CurlHalter
• Halter Biceps CurlHalter
• Halter Preacher CurlHalter
• EZ-Halter CurlHalter
• EZ-Halter Preacher CurlHalter
• Rack'te Dar Tutuşlu KürekHalter

Dambıl 11

• Dambıl Konsantrasyon CurlDambıl
• Hammer Preacher CurlDambıl
• Dambıl Çekiç CurlDambıl
• Dambıl Çapraz Çekiç CurlDambıl
• Dambıl CurlDambıl
• Dambıl Ayakta Biceps CurlDambıl
• Dambıl Preacher CurlDambıl
• Dambıl Oturarak Preacher CurlDambıl
• Dambıl Eğimli Alternatif Çekiç CurlDambıl
• Dambıl Eğimli Alternatif Biceps CurlDambıl
• Tek Kol Zottman CurlDambıl

Makineler 4

• Çekiç Tutuşlu BarfiksMakineler
• Makine Preacher CurlMakineler
• Makine Alternatif Biceps CurlMakineler
• Makine Biceps CurlMakineler

Kablo makinesi 6

• Kablo Çekiç CurlKablo makinesi
• Kablo İpli Çekiç CurlKablo makinesi
• Çapraz Kablo Hammer CurlKablo makinesi
• Kablo CurlKablo makinesi
• Kablo Üst CurlKablo makinesi
• Ters Tutuşlu Eğimli Kablo KürekKablo makinesi

Direnç bantları 25

• Bant Yatay Biceps CurlDirenç bantları
• Direnç Bandı Drag CurlDirenç bantları
• Bant Standart Biceps CurlDirenç bantları
• Direnç Bandı Konsantrasyon CurlDirenç bantları
• Bant Konsantrasyon CurlDirenç bantları
• Direnç Bandı Çekiç CurlDirenç bantları
• Bant Ayakta Çekiç CurlDirenç bantları
• Bant Ayakta Ters CurlDirenç bantları
• Bant Diz Üstü Preacher CurlDirenç bantları
• Bant Tek Kol Baş Üstü Biceps CurlDirenç bantları
• Bant 45 Derece Biceps CurlDirenç bantları
• Bant Çapraz Göğüs Biceps CurlDirenç bantları
• Bant Biceps CurlDirenç bantları
• Bant Ayakta Biceps CurlDirenç bantları
• Bant Dar Tutuş Biceps CurlDirenç bantları
• Bant Alternatif Biceps CurlDirenç bantları
• Direnç Bandı Eğilerek Çekiş (V2)Direnç bantları
• Bant Eğilerek ÇekişDirenç bantları
• Direnç Bandı Tek Kol Eğilerek ÇekişDirenç bantları
• Bant Diz Üstü Lat ÇekişiDirenç bantları
• Bant Düz Sırt Oturarak ÇekişDirenç bantları
• Direnç Bandı Oturarak ÇekişDirenç bantları
• Bant Oturarak ÇekişDirenç bantları
• Direnç Bandı Ayakta ÇekişDirenç bantları
• Bant Dar Tutuş ÇekişDirenç bantları

Barfiks demiri 2

• BarfiksBarfiks demiri
• Ters Tutuş BarfiksBarfiks demiri

Bu egzersizlerden oluşan bir plan

Gloox, hedefine ve ekipmanına göre bu egzersizlerden bir plan oluşturur ve her set için ağırlık önerir.

App StoreGoogle PlayRuStore

Bilgisayarda mısın? Telefon kamerasını buraya tut, mağaza açılsın.