肱二头肌训练动作
54个动作肱二头肌训练动作，配备动画演示与分步要领。涵盖器械：杠铃, 哑铃, 固定器械, 绳索器械等。
杠铃 6
哑铃 11
哑铃集中弯举哑铃
哑铃锤式牧师椅弯举哑铃
哑铃锤式弯举哑铃
哑铃交叉锤式弯举哑铃
哑铃弯举哑铃
哑铃站姿二头弯举哑铃
哑铃牧师椅弯举哑铃
哑铃坐姿牧师椅弯举哑铃
哑铃上斜交替锤式弯举哑铃
哑铃上斜交替二头弯举哑铃
哑铃单臂佐特曼牧师椅弯举哑铃
固定器械 4
绳索器械 6
弹力带 25
拉力带水平二头弯举弹力带
弹力带贴身弯举弹力带
拉力带标准二头弯举弹力带
阻力带集中弯举弹力带
拉力带集中弯举弹力带
阻力带锤式弯举弹力带
拉力带站姿锤式弯举弹力带
拉力带站姿反向弯举弹力带
拉力带跪姿牧师弯举弹力带
拉力带单臂过头二头弯举弹力带
拉力带45度二头弯举弹力带
拉力带交叉胸前二头弯举弹力带
拉力带二头弯举弹力带
拉力带站姿二头弯举弹力带
拉力带窄握二头弯举弹力带
拉力带交替二头弯举弹力带
阻力带俯身划船（版本2）弹力带
拉力带俯身划船弹力带
弹力带单臂俯身划船弹力带
拉力带跪姿背阔下拉弹力带
拉力带直背坐姿划船弹力带
弹力带坐姿划船弹力带
拉力带坐姿划船弹力带
阻力带站姿划船弹力带
拉力带窄握划船弹力带
单杠 2
由这些动作组成的计划
Gloox会根据你的目标和现有器械，利用这些动作量身定制训练计划，并推荐每一组的重量。
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