Exercícios para bíceps

54 exercícios para bíceps com animações e técnica passo a passo. Equipamentos: barra, halteres, aparelhos, polia e muito mais.

• Barra6
• Halteres11
• Polia6
• Elásticos25

Barra 6

• Rosca Inversa com BarraBarra
• Rosca Direta com BarraBarra
• Rosca Scott com BarraBarra
• Rosca com Barra WBarra
• Rosca Scott com Barra WBarra
• Remada Deitado Pegada Fechada Supinada no RackBarra

Halteres 11

• Rosca Concentrada com HalterHalteres
• Rosca Martelo Scott com HalteresHalteres
• Rosca Martelo com HalteresHalteres
• Rosca Martelo Cruzada com HalterHalteres
• Rosca com HalteresHalteres
• Rosca Bíceps em Pé com HalteresHalteres
• Rosca Scott com HalterHalteres
• Rosca Scott Sentado com HalterHalteres
• Rosca Martelo Alternada Inclinado com HalteresHalteres
• Rosca Alternada Inclinado com HalteresHalteres
• Rosca Zottman Unilateral Scott com HalteresHalteres

Aparelhos 4

• Barra Fixa Pegada Martelo nas ParalelasAparelhos
• Rosca Scott na MáquinaAparelhos
• Rosca Alternada na MáquinaAparelhos
• Rosca Bíceps na MáquinaAparelhos

Polia 6

• Rosca Martelo no CaboPolia
• Rosca Martelo com Corda no CaboPolia
• Rosca Martelo Cruzada no CaboPolia
• Rosca no CaboPolia
• Rosca Acima da Cabeça no CaboPolia
• Remada Curvada Pegada Inversa no CaboPolia

Elásticos 25

• Rosca de Bíceps Horizontal com ElásticoElásticos
• Rosca Drag Curl com Faixa ElásticaElásticos
• Rosca de Bíceps Tradicional com ElásticoElásticos
• Rosca Concentrada com Faixa ElásticaElásticos
• Rosca Concentrada com ElásticoElásticos
• Rosca Martelo com Faixa ElásticaElásticos
• Rosca Martelo em Pé com ElásticoElásticos
• Rosca Inversa em Pé com ElásticoElásticos
• Rosca Scott Ajoelhado com ElásticoElásticos
• Rosca de Bíceps Unilateral acima da Cabeça com ElásticoElásticos
• Rosca de Bíceps a 45 Graus com ElásticoElásticos
• Rosca de Bíceps Cruzada no Peito com ElásticoElásticos
• Rosca de Bíceps com ElásticoElásticos
• Rosca Direta em Pé com ElásticoElásticos
• Rosca de Bíceps Pegada Fechada com ElásticoElásticos
• Rosca de Bíceps Alternada com ElásticoElásticos
• Remada Curvada com Faixa Elástica (Versão 2)Elásticos
• Remada Curvada com ElásticoElásticos
• Remada Unilateral Curvada com Faixa ElásticaElásticos
• Puxada para Dorsais Ajoelhado com ElásticoElásticos
• Remada Sentado com Costas Retas com ElásticoElásticos
• Remada Sentado com Faixa ElásticaElásticos
• Remada Sentado com ElásticoElásticos
• Remada em Pé com Faixa ElásticaElásticos
• Remada Pegada Fechada com ElásticoElásticos

Barra fixa 2

• Barra FixaBarra fixa
• Barra Fixa Pegada SupinadaBarra fixa

Um plano com estes exercícios

O Gloox cria um plano com esses exercícios de acordo com seu objetivo e equipamentos, e sugere a carga para cada série.

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