Bizepsübungen

54 Übungen für deinen Bizeps mit Animationen und Schritt-für-Schritt-Ausführung. Equipment: Langhantel, Kurzhanteln, Geräte, Kabelzug und mehr.

• Langhantel6
• Kurzhanteln11
• Kabelzug6
• Widerstandsbänder25

Langhantel 6

• Langhantel-Reverse-CurlLanghantel
• Langhantel-BizepscurlLanghantel
• Langhantel-Scott-CurlLanghantel
• SZ-Stange-BizepscurlLanghantel
• SZ-Stange-Scott-CurlLanghantel
• Liegendes Rudern enger Untergriff am RackLanghantel

Kurzhanteln 11

• Kurzhantel-KonzentrationscurlKurzhanteln
• Hammer-Scottcurls mit KurzhantelKurzhanteln
• Kurzhantel-Hammer-CurlKurzhanteln
• Kurzhantel-Hammer-Curls quer zum KörperKurzhanteln
• Kurzhantel-BizepscurlKurzhanteln
• Kurzhantel-Bizepscurl stehendKurzhanteln
• Kurzhantel-Scott-CurlKurzhanteln
• Kurzhantel-Scott-Curl sitzendKurzhanteln
• Kurzhantel-Hammer-Curl schräg alternierendKurzhanteln
• Kurzhantel-Bizepscurl schräg alternierendKurzhanteln
• Einarmige Zottman-Scottcurls mit KurzhantelKurzhanteln

Geräte 4

• Klimmzüge Hammergriff am DipständerGeräte
• Scott-Curl-MaschineGeräte
• Bizepscurl-Maschine alternierendGeräte
• Bizepscurl-MaschineGeräte

Kabelzug 6

• Kabel-Hammer-CurlKabelzug
• Kabel-Hammer-Curl mit SeilKabelzug
• Gekreuzte Hammercurls am KabelzugKabelzug
• Kabel-BizepscurlKabelzug
• Kabel-Bizepscurl über KopfKabelzug
• Vorgebeugtes Rudern Untergriff am KabelzugKabelzug

Widerstandsbänder 25

• Horizontale Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Drag-Curl mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Standardbizeps-Curl mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Konzentrations-Curl mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Konzentrierter Bizeps-Curl mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Hammer-Curl mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Hammer-Curl im Stehen mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Umgekehrter Bizeps-Curl im Stehen mit dem BandWiderstandsbänder
• Kniender Prediger-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Einseitiger Bizeps-Curl über dem Kopf mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Bizeps-Curl in 45-Grad-Winkel mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Diagonaler Bizeps-Curl mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Bizeps-Curl im Stehen mit dem BandWiderstandsbänder
• Bizeps-Curl mit enger Griffweite mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Wechselnde Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Vorgebeugtes Rudern mit dem Widerstandsband (Variante 2)Widerstandsbänder
• Rudern im Vorbeugen mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Einarmiges Rudern im Vorbeugen mit BandWiderstandsbänder
• Kniender Latzug mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Sitzender Ruderzug mit geradem Rücken und WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Sitzender Ruderzug mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Sitzender Ruderzug mit WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Rudern im Stehen mit dem WiderstandsbandWiderstandsbänder
• Rudern im engen Griff mit dem BandWiderstandsbänder

Klimmzugstange 2

• KlimmzugKlimmzugstange
• Klimmzug UntergriffKlimmzugstange

Ein Trainingsplan aus diesen Übungen

Gloox erstellt aus diesen Übungen einen Plan für dein Ziel und dein Equipment und gibt dir das passende Gewicht für jeden Satz vor.

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