Exercices pour les biceps

54 exercices pour les biceps avec animations et technique pas à pas. Matériel : barre, haltères, machines, poulie et plus.

• Barre6
• Haltères11
• Poulie6
• Élastiques25

Barre 6

• Curl inversé à la barreBarre
• Curl à la barreBarre
• Curl au pupitre à la barreBarre
• Curl à la barre EZBarre
• Curl au pupitre à la barre EZBarre
• Rowing Allongé Prise Serrée Supination sur RackBarre

Haltères 11

• Curl concentration aux haltèresHaltères
• Curl Marteau au Pupitre aux HaltèresHaltères
• Curl marteau aux haltèresHaltères
• Curl marteau croisé avec haltèresHaltères
• Curl aux haltèresHaltères
• Curl biceps debout aux haltèresHaltères
• Curl au pupitre aux haltèresHaltères
• Curl au pupitre assis aux haltèresHaltères
• Curl marteau alterné incliné aux haltèresHaltères
• Curl biceps alterné incliné aux haltèresHaltères
• Curl Zottman au Pupitre à Un Bras aux HaltèresHaltères

Machines 4

• Tractions Prise Neutre aux Barres ParallèlesMachines
• Curl au pupitre à la machineMachines
• Curl biceps alterné à la machineMachines
• Curl biceps à la machineMachines

Poulie 6

• Curl marteau à la pouliePoulie
• Curl marteau à la cordePoulie
• Curl Marteau Croisé à la PouliePoulie
• Curl à la pouliePoulie
• Curl au-dessus de la tête à la pouliePoulie
• Rowing Penché Prise Inversée à la PouliePoulie

Élastiques 25

• Curl Biceps Horizontal à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Drag Curl avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
• Curl Biceps Classique à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Flexion concentrée avec bande élastiqueÉlastiques
• Curl Concentré à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Flexion marteau avec bande élastiqueÉlastiques
• Curl Marteau Debout à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Curl Inversé Debout à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Curl au Pupitre à Genoux à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Curl biceps à un bras nuque à l'élastiqueÉlastiques
• Curl Biceps à 45 Degrés à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Curl biceps en croisé à l'élastiqueÉlastiques
• Curl Biceps à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Curl Biceps Debout à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Curl Biceps Prise Serrée à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Curl Biceps Alterné à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Tirage penché avec bande élastique (version 2)Élastiques
• Rowing Buste Penché à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Rowing à Un Bras Buste Penché avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
• Tirage Dorsaux à Genoux à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Rowing Assis Dos Droit à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Rowing Assis avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
• Rowing Assis à l'ÉlastiqueÉlastiques
• Tirage debout avec bande élastiqueÉlastiques
• Rowing Prise Serrée à l'ÉlastiqueÉlastiques

Barre de traction 2

• TractionsBarre de traction
• Tractions en supinationBarre de traction

Un programme avec ces exercices

Gloox crée un programme à partir de ces exercices selon ton objectif et ton matériel, et te suggère la charge pour chaque série.

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