이두 운동
동작 애니메이션과 단계별 가이드로 배우는 이두 부위 54가지 운동. 활용 기구: 바벨, 덤벨, 머신, 케이블 등.
바벨 6
덤벨 11
덤벨 컨센트레이션 컬덤벨
덤벨 해머 프리처 컬덤벨
덤벨 해머 컬덤벨
덤벨 크로스 바디 해머 컬덤벨
덤벨 컬덤벨
덤벨 스탠딩 바이셉 컬덤벨
덤벨 프리처 컬덤벨
덤벨 시티드 프리처 컬덤벨
덤벨 인클라인 얼터네이트 해머 컬덤벨
덤벨 인클라인 얼터네이트 바이셉 컬덤벨
덤벨 원암 조트먼 프리처 컬덤벨
머신 4
케이블 6
밴드 25
밴드 호리즌탈 바이셉스 컬밴드
루프 밴드 드래그 컬밴드
밴드 스탠다드 바이셉스 컬밴드
루프밴드 컨센트레이션 컬밴드
밴드 컨센트레이션 컬밴드
루프밴드 해머 컬밴드
밴드 스탠딩 해머 컬밴드
밴드 스탠딩 리버스 컬밴드
밴드 니링 프리처 컬밴드
밴드 한 팔 오버헤드 바이셉스 컬밴드
밴드 45도 바이셉스 컬밴드
밴드 크로스 체스트 바이셉스 컬밴드
밴드 바이셉스 컬밴드
밴드 스탠딩 바이셉스 컬밴드
밴드 클로즈 그립 바이셉스 컬밴드
밴드 얼터네이팅 바이셉스 컬밴드
루프밴드 벤트오버 로우 (버전 2)밴드
밴드 벤트오버 로우밴드
루프 밴드 한 팔 벤트오버 로우밴드
밴드 니링 랫 풀다운밴드
밴드 스트레이트 백 시티드 로우밴드
루프 밴드 시티드 로우밴드
밴드 시티드 로우밴드
루프밴드 스탠딩 로우밴드
밴드 클로즈 그립 로우밴드
철봉 2
이 운동들로 구성된 루틴
Gloox가 목표와 보유 기구에 맞춰 이 운동들로 최적의 루틴을 구성하고, 매 세트 적정 중량을 추천합니다.
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