Exercices pour les fessiers avec élastiques
63 exercices avec élastiques : animation, muscles sollicités et technique pas à pas pour chacun.
Marche latérale accroupie avec bande élastiqueÉlastiques
Marche Latérale en X avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Marche latérale avec bande élastiqueÉlastiques
Abduction genou fléchi à genoux à l'élastiqueÉlastiques
Fente latérale avec bande élastiqueÉlastiques
Pas latéral avec squat avec bande élastiqueÉlastiques
Squat bulgare avec bande élastiqueÉlastiques
Rotation Externe de Hanche Assis à l'ÉlastiqueÉlastiques
Rotation Interne de Hanche Assis à l'ÉlastiqueÉlastiques
Hyperextension allongée avec abduction à l'élastiqueÉlastiques
Hyperextension du sol avec bande élastiqueÉlastiques
Presse à jambes allongée avec bande élastiqueÉlastiques
Marche en planche avec bande élastiqueÉlastiques
Pont à une jambe avec bande élastiqueÉlastiques
Good Morning à l'ÉlastiqueÉlastiques
Abduction de Hanche à l'ÉlastiqueÉlastiques
Abduction allongée sur le côté avec bande élastiqueÉlastiques
Extension de jambe buste penché à l'élastiqueÉlastiques
Coup de Pied Arrière à Genoux à l'ÉlastiqueÉlastiques
Extension de jambe vers l'arrière à l'élastiqueÉlastiques
Extension de hanche en équilibre à l'élastiqueÉlastiques
Abduction de hanche en équilibre à l'élastiqueÉlastiques
Abduction de Hanche Debout avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Extension de jambe fléchie à genoux à l'élastiqueÉlastiques
Abduction Croisée à l'ÉlastiqueÉlastiques
Relevé de jambe en planche latérale à l'élastiqueÉlastiques
Élévation du Bassin à l'ÉlastiqueÉlastiques
Demi-cercle de jambe à genoux avec bande élastiqueÉlastiques
Marche du Monstre avec Bande de RésistanceÉlastiques
Squat avec Rotation à l'ÉlastiqueÉlastiques
Squat avec bande élastiqueÉlastiques
Squat avec Rowing à l'ÉlastiqueÉlastiques
Squat avec pas latéral avec bande élastiqueÉlastiques
Squat à l'ÉlastiqueÉlastiques
Passage entre les jambes avec bande élastiqueÉlastiques
Pull Through à l'ÉlastiqueÉlastiques
Bird dog avec élastiqueÉlastiques
Abduction des hanches sur le dos à l'élastiqueÉlastiques
Abduction de Hanche Assise avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Abduction des hanches assis à l'élastique (version 2)Élastiques
Abduction genoux fléchis allongé à l'élastiqueÉlastiques
Abduction genoux fléchis assis à l'élastiqueÉlastiques
Extension de Hanche Buste Penché à l'ÉlastiqueÉlastiques
Extension de Hanche Debout à l'ÉlastiqueÉlastiques
Clamshell en planche latérale à l'élastiqueÉlastiques
Clamshell à l'élastiqueÉlastiques
Soulevé de terre roumain avec bande élastiqueÉlastiques
Squat Bulgare à Une Jambe à l'ÉlastiqueÉlastiques
Squat fendu à l'élastiqueÉlastiques
Soulevé de Terre à l'ÉlastiqueÉlastiques
Squat sumo avec bande élastiqueÉlastiques
Thruster à l'ÉlastiqueÉlastiques
Coup de pied arrière à genoux avec bande élastiqueÉlastiques
Marche de canard avec bande élastiqueÉlastiques
Marche avec bande élastiqueÉlastiques
Hip Thrust à Genoux avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Pont fessier à une jambe avec bande élastiqueÉlastiques
Pont fessier avec toucher latéral à l'élastiqueÉlastiques
Pont fessier avec abduction avec bande élastiqueÉlastiques
Pont Fessier avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Pont fessier avec bande élastique (version 2)Élastiques
Hip Thrust avec Bande ÉlastiqueÉlastiques
Hip Thrust avec Bande Élastique (Version 2)Élastiques
Un programme avec ces exercices
Gloox crée un programme à partir de ces exercices selon ton objectif et ton matériel, et te suggère la charge pour chaque série.
Sur ordinateur ? Vise ce code avec l'appareil photo de ton téléphone.