Exercices pour les fessiers sur machine
15 exercices sur machine : animation, muscles sollicités et technique pas à pas pour chacun.
Hack squat au chariotMachines
HyperextensionsMachines
Hyperextension à 45° sur une jambeMachines
Hyperextension à 90°Machines
Presse à cuisses 45 degrésMachines
Presse à cuisses inclinée à la machineMachines
Presse à cuisses assis à la machineMachines
Élévation jambes tendues inclinéMachines
Hack squat complet au chariotMachines
Squat à la machineMachines
Squat abduction des hanches à la machineMachines
Extension de Hanche à la MachineMachines
Extension de hanche debout à la machineMachines
Extension du Dos à la MachineMachines
Poussée de hanches à la machineMachines
Un programme avec ces exercices
Gloox crée un programme à partir de ces exercices selon ton objectif et ton matériel, et te suggère la charge pour chaque série.
Sur ordinateur ? Vise ce code avec l'appareil photo de ton téléphone.