Exercices pour les fessiers au poids du corps
27 exercices au poids du corps : animation, muscles sollicités et technique pas à pas pour chacun.
Planche latérale avec élévation de hanchePoids du corps
Fentes Arrière au Poids du CorpsPoids du corps
Squat Prisonnier Profond au Poids du CorpsPoids du corps
Montées sur Banc au Poids du CorpsPoids du corps
Squat Pistol Isométrique 90 DegrésPoids du corps
Donkey Kick Basique vers CroiséPoids du corps
Pont Ischio-JambiersPoids du corps
Pont avec Élévation de Jambe AlternéePoids du corps
Pont avec MarchePoids du corps
Abduction de Jambe AllongéPoids du corps
Planche frontale avec élévation de jambePoids du corps
Élévation de jambes avec soulèvement du bassinPoids du corps
Donkey Kick AlternéPoids du corps
Squat à Une Jambe avec Support au Poids du CorpsPoids du corps
Squat RévérencePoids du corps
Squat Goblet avec Pulsations au Poids du CorpsPoids du corps
Pont en Table avec PulsationsPoids du corps
Soulevé de Terre Roumain Debout au Poids du CorpsPoids du corps
Poussées à Une JambePoids du corps
Pont Fessiers Deux Jambes au SolPoids du corps
Pont Fessiers Deux Jambes sur BancPoids du corps
Hip Thrust à Une Jambe sur BancPoids du corps
Pont Fessiers Kas à Une Jambe au Poids du CorpsPoids du corps
Hip Thrust Jambe ÉloignéePoids du corps
Poussée de hanches jambe éloignéePoids du corps
Pont Fessiers Jambe sur GenouPoids du corps
Pont Fessiers avec MarchePoids du corps
Un programme avec ces exercices
Gloox crée un programme à partir de ces exercices selon ton objectif et ton matériel, et te suggère la charge pour chaque série.
Sur ordinateur ? Vise ce code avec l'appareil photo de ton téléphone.