Exercícios para glúteos com elásticos
63 exercícios com elásticos: animação, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada um.
Caminhada Lateral em Agachamento com Faixa ElásticaElásticos
Caminhada Lateral com Elástico Cruzado em XElásticos
Caminhada Lateral com Faixa ElásticaElásticos
Abdução Lateral Ajoelhado com FaixaElásticos
Afundo Lateral com Faixa ElásticaElásticos
Passo Lateral com Agachamento com Faixa ElásticaElásticos
Agachamento Búlgaro com Faixa ElásticaElásticos
Rotação Externa de Quadril Sentado com ElásticoElásticos
Rotação Interna de Quadril Sentado com ElásticoElásticos
Hiperextensão com Abdução Deitado com Faixa ElásticaElásticos
Hiperextensão no Chão com Faixa ElásticaElásticos
Leg Press Deitado com Faixa ElásticaElásticos
Marcha na Prancha com Faixa ElásticaElásticos
Ponte de uma Perna com Faixa ElásticaElásticos
Good Morning com ElásticoElásticos
Abdução de Quadril com ElásticoElásticos
Abdução Deitado de Lado com Faixa ElásticaElásticos
Coice de Perna em Quatro Apoios com Faixa ElásticaElásticos
Extensão de Quadril Ajoelhado com ElásticoElásticos
Coice de Perna em Pé com Faixa ElásticaElásticos
Coice de Glúteo em Pé com Equilíbrio com Faixa ElásticaElásticos
Abdução de Quadril em Pé com Equilíbrio com Faixa ElásticaElásticos
Abdução de Quadril em Pé com Faixa ElásticaElásticos
Coice com Perna Flexionada AjoelhadoElásticos
Abdução Cruzada com ElásticoElásticos
Elevação de Perna na Prancha Lateral com Faixa ElásticaElásticos
Elevação de Quadril com ElásticoElásticos
Meio Círculo com a Perna Ajoelhado com Faixa ElásticaElásticos
Caminhada do Monstro com Faixa ElásticaElásticos
Agachamento com Rotação com ElásticoElásticos
Agachamento com Faixa ElásticaElásticos
Agachamento com Remada com ElásticoElásticos
Agachamento com Passo Lateral com Faixa ElásticaElásticos
Agachamento com ElásticoElásticos
Pull Through com Faixa ElásticaElásticos
Pull Through com ElásticoElásticos
Bird Dog com Faixa ElásticaElásticos
Abdução de Quadril Deitado de Costas com Faixa ElásticaElásticos
Abdução de Quadril Sentado com Faixa ElásticaElásticos
Abdução de Quadril Sentado com Faixa Elástica (Versão 2)Elásticos
Abdução de Joelhos Flexionados DeitadoElásticos
Abdução com Joelhos Flexionados Sentado com Faixa ElásticaElásticos
Extensão de Quadril Curvado com ElásticoElásticos
Extensão de Quadril em Pé com ElásticoElásticos
Concha na Prancha Lateral com Faixa ElásticaElásticos
Concha com Faixa ElásticaElásticos
Levantamento Terra Romeno com Faixa ElásticaElásticos
Agachamento Búlgaro com ElásticoElásticos
Agachamento Split com ElásticoElásticos
Levantamento Terra com ElásticoElásticos
Agachamento Sumô com Faixa ElásticaElásticos
Thruster com ElásticoElásticos
Chute para Trás Ajoelhado com Faixa ElásticaElásticos
Caminhada do Pato com Faixa ElásticaElásticos
Caminhada com Faixa ElásticaElásticos
Elevação Pélvica Ajoelhado com Faixa ElásticaElásticos
Ponte de Glúteos de uma Perna com Faixa ElásticaElásticos
Ponte de Glúteos com Toque Lateral com Faixa ElásticaElásticos
Ponte de Glúteos com Abdução com Faixa ElásticaElásticos
Ponte de Glúteos com Faixa ElásticaElásticos
Ponte de Glúteos com Faixa Elástica (Versão 2)Elásticos
Elevação Pélvica com Apoio com Faixa ElásticaElásticos
Elevação Pélvica com Apoio com Faixa Elástica (Versão 2)Elásticos
Um plano com estes exercícios
O Gloox cria um plano com esses exercícios de acordo com seu objetivo e equipamentos, e sugere a carga para cada série.
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