Упражнения на ягодицы с резинками
63 упражнения на ягодицы с резинками: анимация движения, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого.
Боковая ходьба в приседе с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Боковая ходьба с перекрещенной лентойРезинки и эспандеры
Боковая ходьба с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Боковое отведение согнутой ноги на коленях с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Боковой выпад с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Боковой шаг с приседанием с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Болгарские приседания с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Внешняя ротация бедра сидя с эспандеромРезинки и эспандеры
Внутренняя ротация бедра сидя с эспандеромРезинки и эспандеры
Гиперэкстензия лежа с разведением ног с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Гиперэкстензия на полу с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Жим ногами лежа с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Марш в планке с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Мостик на одной ноге с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Наклоны вперед с эспандеромРезинки и эспандеры
Отведение ноги в сторону с эспандеромРезинки и эспандеры
Отведение ноги лежа на боку с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Отведение ноги назад в наклоне с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Отведение ноги назад на коленях с эспандеромРезинки и эспандеры
Отведение ноги назад с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Отведение ноги назад стоя на балансе с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Отведение ноги стоя на балансе с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Отведение ноги стоя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Отведение согнутой ноги назад на коленях с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Перекрестное отведение ноги с эспандеромРезинки и эспандеры
Подъем ноги в боковой планке с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Подъем таза с эспандеромРезинки и эспандеры
Полукруг ногой на коленях с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Походка монстра с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Приседания с поворотом корпуса с эспандеромРезинки и эспандеры
Приседания с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Приседания с тягой с эспандеромРезинки и эспандеры
Приседания с шагом в сторону с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Приседания с эспандеромРезинки и эспандеры
Протяжка между ног с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Протяжка между ног с эспандеромРезинки и эспандеры
Птица-собака с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Разведение ног лежа на спине с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Разведение ног сидя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Разведение ног сидя с резиновой лентой (вариант 2)Резинки и эспандеры
Разведение согнутых ног лежа с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Разведение согнутых ног сидя с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Разгибание бедра в наклоне с эспандеромРезинки и эспандеры
Разгибание бедра стоя с эспандеромРезинки и эспандеры
Ракушка в боковой планке с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Ракушка с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Румынская тяга с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Сплит-приседания на одной ноге с эспандеромРезинки и эспандеры
Сплит-приседания с эспандеромРезинки и эспандеры
Становая тяга с эспандеромРезинки и эспандеры
Сумо-приседания с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Трастер с эспандеромРезинки и эспандеры
Удар ногой назад на коленях с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Утиная ходьба с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Ходьба с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Ягодичный мостик на коленях с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Ягодичный мостик на одной ноге с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Ягодичный мостик с касанием в сторону с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Ягодичный мостик с разведением ног с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Ягодичный мостик с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Ягодичный мостик с резиновой лентой (вариант 2)Резинки и эспандеры
Ягодичный мостик с упором с резиновой лентойРезинки и эспандеры
Ягодичный мостик с упором с резиновой лентой (вариант 2)Резинки и эспандеры
План из этих упражнений
Gloox соберёт из этих упражнений план под твою цель и инвентарь и подскажет вес на каждый подход.
На компьютере? Наведи камеру телефона — откроется нужный магазин.