تمارين الظهر على جهاز الكابل

49 تمريناً على جهاز الكابل: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.

• سحب الظهر بقبضة ماج بالكابلجهاز الكابل
• سحب الظهر بقبضة ماج بالكابلجهاز الكابل
• تجديف عالي بالكابلجهاز الكابل
• تجديف عالي بذراع واحدة بالكابلجهاز الكابل
• تجديف عالي بدعم الصدر بالكابلجهاز الكابل
• دفع مائل بالكابلجهاز الكابل
• دفع عالي واقفاً بالحبل بالكابلجهاز الكابل
• تجديف الكتف الخلفي المتقاطع منحني بالكابلجهاز الكابل
• الفراشة العكسية مستلقي بالكابلجهاز الكابل
• الفراشة العكسية 45 درجة بالكابلجهاز الكابل
• سحب الظهر المتقاطع بالجهازجهاز الكابل
• سحب الظهر المتقاطع بالكابلجهاز الكابل
• السحب إلى الوجه واقفاً بالحبل بالكابلجهاز الكابل
• السحب إلى الوجه نصف راكع بالكابلجهاز الكابل
• السحب إلى الوجه واقفاً بالكابلجهاز الكابل
• الدفع بالذراع المستقيمة بالكابلجهاز الكابل
• البول أوفر مع التمديد مستلقي بالحبل بالكابلجهاز الكابل
• الرفعة الرومانية بالكابلجهاز الكابل
• السحب المرتفع بالكابلجهاز الكابل
• تجديف منحني بالكابلجهاز الكابل
• السحب بالكابلجهاز الكابل
• سحب الظهر بالجهازجهاز الكابل
• السحب الخلفي بالكابلجهاز الكابل
• سحب الظهر بقبضة V بالكابلجهاز الكابل
• السحب العالي جالساً بالكابل والبار على شكل Vجهاز الكابل
• سحب الظهر بالبار بالكابلجهاز الكابل
• السحب العمودي بالكابلجهاز الكابل
• سحب بذراع مستقيمة بالحبل بالكابلجهاز الكابل
• سحب الظهر بالحبل بالكابلجهاز الكابل
• تجديف منخفض بالحبل بالكابلجهاز الكابل
• السحب جالساً بالكابلجهاز الكابل
• السحب بالظهر المستقيم جالساً بالكابل والبار على شكل Vجهاز الكابل
• السحب بقبضة عريضة جالساً بالكابلجهاز الكابل
• تجديف منحني بقبضة معكوسة بالكابلجهاز الكابل
• سحب بذراع واحدة بالكابلجهاز الكابل
• سحب عالي بذراع واحدة مائل بالكابلجهاز الكابل
• تجديف بذراع واحدة نصف راكع بالكابلجهاز الكابل
• سحب عالي بذراع واحدة بالكابلجهاز الكابل
• تجديف بذراع واحدة جالس بالكابلجهاز الكابل
• تجديف بذراع واحدة مركز على الظهر جالس بالكابلجهاز الكابل
• سحب عالي بقبضة متوازية على الأرض بالكابلجهاز الكابل
• سحب عالي بقبضة متوازية مزدوجة بالكابلجهاز الكابل
• السحب مع اللف بالكابلجهاز الكابل
• سحب عالي بمدى حركة كامل بالكابلجهاز الكابل
• سحب عالي واقفاً بالكابلجهاز الكابل
• تجديف الكاياك بالكابلجهاز الكابل
• تجديف بقبضة عريضة جالس مائل للأسفل بالكابلجهاز الكابل
• سحب عريض بقبضة محايدة بالكابلجهاز الكابل
• رفع الأكتاف بالكابلجهاز الكابل

خطة تدريبية من هذه التمارين

يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.

App StoreGoogle PlayRuStore

على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.

جميع تمارين الظهر

• البار19
• الدمبلز19
• الأجهزة14
• وزن الجسم7
• أشرطة المقاومة44
• عقلة6
• الظهر166