تمارين الظهر بالبار

19 تمريناً بالبار: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.

• رفع ودفع البارالبار
• تمرين صباح الخير جالساً بالبارالبار
• تمرين صباح الخير جالساً بالبارالبار
• تحية الصباح بالبارالبار
• السحب فوق الرأس بالبارالبار
• السحب فوق الرأس بالذراع المنحنية بالبارالبار
• الرفعة الميتة الرومانية السومو بالبارالبار
• الرفعة الميتة بالبارالبار
• تجديف منحني بذراع واحدة باللاندماينالبار
• التجديف بالبار منحنياًالبار
• تجديف مائل على المقعد بالبارالبار
• تجديف منحني بقبضة سفلية بالبارالبار
• السحب العمودي بقبضة عريضة بالبارالبار
• تجديف مستلقي على الحامل بالبارالبار
• تجديف الكتف الخلفي مائل بالبارالبار
• تجديف مائل بالبارالبار
• تجديف مائل بقبضة معكوسة على المقعد بالبارالبار
• تجديف مستلقي بقبضة ضيقة سفلية على الحامل بالبارالبار
• هز الكتفين بالبارالبار

خطة تدريبية من هذه التمارين

يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.

App StoreGoogle PlayRuStore

على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.

جميع تمارين الظهر

• الدمبلز19
• الأجهزة14
• جهاز الكابل49
• وزن الجسم7
• أشرطة المقاومة44
• عقلة6
• الظهر166