تمارين الظهر على الأجهزة
14 تمريناً على الأجهزة: رسم متحرك والعضلات المستهدفة وشرح الأداء خطوة بخطوة لكل تمرين.
فرط التمديدالأجهزة
تمرين فرد الظهر بساق واحدة بزاوية 45 درجةالأجهزة
فرط التمدد بزاوية 90 درجةالأجهزة
التفتيح العكسي جالساً بالجهازالأجهزة
العقلة بقبضة المطرقة على قفص الديبسالأجهزة
العقلة بقبضة المطرقة على قفص الديبسالأجهزة
تمديد الظهر بالجهازالأجهزة
تمرين فرط التمدد الملتوي بزاوية 45 درجةالأجهزة
تجديف منحني بقبضة V بالجهازالأجهزة
التجديف العالي بالجهازالأجهزة
التجديف جالساً بالجهازالأجهزة
التجديف المنخفض بالجهازالأجهزة
سحب البار على شكل T بالجهازالأجهزة
رفع الأكتاف بجهاز البنشالأجهزة
خطة تدريبية من هذه التمارين
يصمم Gloox خطة من هذه التمارين تناسب هدفك ومعداتك، ويقترح الوزن المناسب لكل جولة.
على الكمبيوتر؟ وجّه كاميرا هاتفك إلى هنا لتنزيل التطبيق.