Exercícios para costas na polia
49 exercícios na polia: animação, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada um.
Puxada com Pegada Mag no CaboPolia
Puxada com Pegada Mag no CaboPolia
Remada Alta no CaboPolia
Remada Alta Unilateral no CaboPolia
Remada Alta com Apoio no Peito no CaboPolia
Tríceps Inclinado no CaboPolia
Pulldown em Pé com CordaPolia
Remada Contralateral Deltoides Posterior no CaboPolia
Crucifixo Inverso Deitado no CaboPolia
Crucifixo Inverso 45 Graus no CaboPolia
Puxada Cruzada na MáquinaPolia
Puxada Cruzada no CaboPolia
Face Pull em Pé com CordaPolia
Face Pull Meio Ajoelhado no CaboPolia
Face Pull em Pé no CaboPolia
Pullover no Cabo Braços EstendidosPolia
Pullover com Extensão Deitado com CordaPolia
Levantamento Romeno no CaboPolia
Remada Elevada no CaboPolia
Remada Curvada no CaboPolia
Puxada no CaboPolia
Puxada Frontal na MáquinaPolia
Puxada Posterior no CaboPolia
Puxada Frontal com Barra VPolia
Remada Alta Sentado com Barra V no CaboPolia
Puxada Frontal Pegada AbertaPolia
Remada Alta no CaboPolia
Pulldown Braços Estendidos com CordaPolia
Puxada com Corda no CaboPolia
Remada Baixa com CordaPolia
Remada Sentado no CaboPolia
Remada Sentado Costas Retas com Barra V no CaboPolia
Remada Sentado Pegada Aberta no CaboPolia
Remada Curvada Pegada Inversa no CaboPolia
Puxada Unilateral no CaboPolia
Puxada Unilateral Inclinado no CaboPolia
Remada Unilateral Meio Ajoelhado no CaboPolia
Puxada Unilateral no CaboPolia
Remada Unilateral Sentado no CaboPolia
Remada Unilateral Sentado Foco em DorsaisPolia
Puxada Pegada Paralela no ChãoPolia
Puxada Pegada Paralela Dupla no CaboPolia
Puxada com Torção no CaboPolia
Puxada Amplitude Completa no CaboPolia
Puxada em Pé no CaboPolia
Remada Kayak Thibaudeau no CaboPolia
Remada Sentado Declinado Pegada Aberta no CaboPolia
Puxada Pegada Neutra Aberta no CaboPolia
Encolhimento no CaboPolia
Um plano com estes exercícios
O Gloox cria um plano com esses exercícios de acordo com seu objetivo e equipamentos, e sugere a carga para cada série.
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