Exercícios para costas com elásticos
44 exercícios com elásticos: animação, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada um.
Remada Alta Pegada Fechada com ElásticoElásticos
Hiperextensão com Abdução Deitado com Faixa ElásticaElásticos
Hiperextensão no Chão com Faixa ElásticaElásticos
Good Morning com ElásticoElásticos
Crucifixo Inverso Curvado com Faixa ElásticaElásticos
Crucifixo Inverso na Cadeira com FaixaElásticos
Crucifixo Inverso com ElásticoElásticos
Prancha com Puxada Unilateral com FaixaElásticos
Remada de Arqueiro Alternada em Pé com Faixa ElásticaElásticos
Adução do Ombro com Faixa ElásticaElásticos
Agachamento com Remada com ElásticoElásticos
Remada Alta com Elástico sob os PésElásticos
Bird Dog com Faixa ElásticaElásticos
Abertura de Faixa Elástica à FrenteElásticos
Abertura com Pegada Supinada com Faixa ElásticaElásticos
Crucifixo Inverso Curvado com ElásticoElásticos
Elevação Posterior Curvado com Elástico (Versão 2)Elásticos
Abertura de Elástico à FrenteElásticos
Levantamento Terra Romeno com Faixa ElásticaElásticos
Levantamento Terra com ElásticoElásticos
Remada Curvada com Faixa Elástica (Versão 2)Elásticos
Remada Curvada com ElásticoElásticos
Remada Renegade com Faixa ElásticaElásticos
Face Pull Ajoelhado com um Joelho com Faixa ElásticaElásticos
Face Pull com ElásticoElásticos
Remada para Deltoide Posterior com ElásticoElásticos
Remada para Deltoide Posterior em Pé com ElásticoElásticos
Remada Unilateral Curvada com Faixa ElásticaElásticos
Puxada Unilateral Ajoelhado com ElásticoElásticos
Puxada Diagonal Unilateral Ajoelhado com FaixaElásticos
Puxada Diagonal com um Braço Estendido com Faixa ElásticaElásticos
Puxada para Dorsais Curvado com ElásticoElásticos
Puxada para Dorsais Ajoelhado com ElásticoElásticos
Puxada Diagonal do Dorsal Ajoelhado com Faixa ElásticaElásticos
Puxada do Dorsal em Pé com Faixa ElásticaElásticos
Remada Sentado com Costas Retas com ElásticoElásticos
Remada Sentado com Faixa ElásticaElásticos
Remada Sentado com ElásticoElásticos
Remada em Pé com Faixa ElásticaElásticos
Remada Pegada Fechada com ElásticoElásticos
Remada Aberta Sentado com Faixa ElásticaElásticos
Encolhimento de Ombros com ElásticoElásticos
Elevação em Y com ElásticoElásticos
Elevação em Y em Pé com Faixa ElásticaElásticos
Um plano com estes exercícios
O Gloox cria um plano com esses exercícios de acordo com seu objetivo e equipamentos, e sugere a carga para cada série.
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