Exercícios para costas com peso corporal
7 exercícios apenas com o peso corporal: animação, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada um.
Prancha ReversaPeso corporal
Prancha Reversa nos CotovelosPeso corporal
Super-Homem Oposto Alternado com RemadaPeso corporal
Levantamento Romeno em Pé com Peso CorporalPeso corporal
Levantamento Terra com Toque na CanelaPeso corporal
Super-HomemPeso corporal
Hiperextensão Isométrica DeitadoPeso corporal
Um plano com estes exercícios
O Gloox cria um plano com esses exercícios de acordo com seu objetivo e equipamentos, e sugere a carga para cada série.
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