Vücut ağırlığıyla karın egzersizleri
Ekipmansız, sadece vücut ağırlığınla 51 egzersiz: her biri için animasyon, çalışan kaslar ve adım adım teknik anlatımı.
Atomik MekikVücut ağırlığı
Jumping Jack'li BurpeeVücut ağırlığı
Yan PlankVücut ağırlığı
Kalça Kaldırmalı Yan PlankVücut ağırlığı
Ayakta Yan MekikVücut ağırlığı
Yüksek PlankVücut ağırlığı
Arkaya Yaslanarak Topuk DokunuşuVücut ağırlığı
Topuk DokunuşlarıVücut ağırlığı
Koza HareketiVücut ağırlığı
Bükük Bacak TekmeVücut ağırlığı
Ölü BöcekVücut ağırlığı
Köprü YürüyüşüVücut ağırlığı
3/4 MekikVücut ağırlığı
Makas HareketiVücut ağırlığı
Ters PlankVücut ağırlığı
Dirsek Üstü Ters PlankVücut ağırlığı
Yatarak MakasVücut ağırlığı
Ön PlankVücut ağırlığı
Diz Üstü PlankVücut ağırlığı
Kalça Dokunuşlu PlankVücut ağırlığı
Diz Dokunuşlu PlankVücut ağırlığı
Omuz Dokunuşlu PlankVücut ağırlığı
Diz İndirmeli PlankVücut ağırlığı
Plank'tan Kurbağa SquatVücut ağırlığı
Kalça Yuvarlamalı PlankVücut ağırlığı
Bacak Kaldırmalı Ön PlankVücut ağırlığı
Kol-Bacak Kaldırmalı PlankVücut ağırlığı
Pike PlankVücut ağırlığı
Kalkışlı MekikVücut ağırlığı
Kalkışlı MekikVücut ağırlığı
Gökkuşağı Bacak KaldırmaVücut ağırlığı
Oturarak Bacak KaldırmaVücut ağırlığı
Kalça Kaldırmalı Bacak KaldırmaVücut ağırlığı
Dönmeli Bacak KaldırmaVücut ağırlığı
MekikVücut ağırlığı
Yarım SilecekVücut ağırlığı
Sandalyede Alternatif Diz ToplamaVücut ağırlığı
Baş Yukarıda Alternatif BacakVücut ağırlığı
Alternatif Yerde Bacak KaldırmaVücut ağırlığı
Baş Yukarıda Bacak KaldırmaVücut ağırlığı
CrunchVücut ağırlığı
Diz-Dirsek CrunchVücut ağırlığı
Bükük Dizle TwistVücut ağırlığı
Dirsek Diz CrunchVücut ağırlığı
Uzun Kol CrunchVücut ağırlığı
Diz Dokunuşlu MekikVücut ağırlığı
Dönüşlü CrunchVücut ağırlığı
Düz Kol CrunchVücut ağırlığı
Kollar Baş Üstünde CrunchVücut ağırlığı
Dönmeli Bacak KaldırmaVücut ağırlığı
Hollow HoldVücut ağırlığı
Bu egzersizlerden oluşan bir plan
Gloox, hedefine ve ekipmanına göre bu egzersizlerden bir plan oluşturur ve her set için ağırlık önerir.
Bilgisayarda mısın? Telefon kamerasını buraya tut, mağaza açılsın.