自重で行う腹筋の筋トレ種目
器具なしで自重で行う51種目：各種目の動作アニメーション、鍛えられる部位、分かりやすい手順を掲載。
アトミックシットアップ自重
ジャンピングジャック付きバーピー自重
サイドプランク自重
サイドプランク腰上げ自重
スタンディングサイドクランチ自重
ハイプランク自重
リーンバックヒールタップ自重
ヒールタッチ自重
コクーン自重
ベントレッグキック自重
デッドバグ自重
ブリッジマーチ自重
3/4シットアップ自重
フラッターキック自重
リバースプランク自重
エルボーリバースプランク自重
ライイングシザースクロス自重
フロントプランク自重
ニーリングプランク自重
ハイプランクヒップタップ自重
プランク膝タップ自重
ハイプランクショルダータップ自重
ハイプランクニードロップ自重
ハイプランクトゥフロッグスクワット自重
ヒップロールプランク自重
フロントプランク脚上げ自重
フロントプランクアームアンドレッグリフト自重
パイクプランク自重
シットアップスタンドアップ自重
シットアップスタンドアップ自重
自重レインボーレッグレイズ自重
シーテッドレッグレイズ自重
レッグレイズ＆ヒップリフト自重
ツイステッドレッグレイズ自重
シットアップ自重
ハーフワイパー（ベントレッグ）自重
シッティングオルタネイトニータック自重
ヘッドアップオルタネイトレッグレイズ自重
オルタネイトライイングフロアレッグレイズ自重
ヘッドアップオルタネイトレッグレイズ自重
クランチ自重
ニートゥエルボークランチ自重
ベントニーライイングツイスト自重
エルボートゥニークランチ自重
ロングアーム腹筋自重
ニータッチクランチ自重
ツイスティングクランチ自重
ストレートアームクランチ自重
オーバーヘッドクランチ自重
ツイステッドレッグレイズ自重
ホローホールド自重
これらの種目で構成されたプラン
Glooxが目標や使用器具に合わせてこれらの種目からプランを作成し、毎セットの重量を提案します。
パソコンで見ていますか？スマホのカメラで読み取るとストアが開きます。