Упражнения на пресс с собственным весом
51 упражнение на пресс с собственным весом: анимация движения, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого.
Атомные скручиванияСобственный вес
Берпи с прыжками в стороныСобственный вес
Боковая планкаСобственный вес
Боковая планка с подъемом тазаСобственный вес
Боковые скручивания стояСобственный вес
Высокая планкаСобственный вес
Касание пяток с отклонением назадСобственный вес
Касания пятокСобственный вес
Кокон (скручивания с подтягиванием коленей)Собственный вес
Махи согнутой ногойСобственный вес
Мертвый жукСобственный вес
Мостик с шагамиСобственный вес
Неполные подъемы туловища (3/4)Собственный вес
НожницыСобственный вес
Обратная планкаСобственный вес
Обратная планка на локтяхСобственный вес
Перекрестные ножницы лежаСобственный вес
ПланкаСобственный вес
Планка на коленяхСобственный вес
Планка с касанием бедерСобственный вес
Планка с касанием коленомСобственный вес
Планка с касанием плечСобственный вес
Планка с опусканием коленаСобственный вес
Планка с переходом в присед лягушкойСобственный вес
Планка с поворотами тазаСобственный вес
Планка с подъемом ногиСобственный вес
Планка с подъемом руки и ногиСобственный вес
Планка уголкомСобственный вес
Подъем из положения сидя в положение стояСобственный вес
Подъем корпуса с вставаниемСобственный вес
Подъем ног радугой с собственным весомСобственный вес
Подъем ног сидяСобственный вес
Подъемы ног с подъемом тазаСобственный вес
Подъемы ног со скручиванием тазаСобственный вес
Подъемы туловищаСобственный вес
Полу-дворники с согнутыми ногамиСобственный вес
Поочередное подтягивание колена к груди сидя на стулеСобственный вес
Поочередные подъемы ног с поднятой головойСобственный вес
Попеременный подъем ног лежа на полуСобственный вес
Попеременный подъем ног с поднятой головойСобственный вес
СкручиванияСобственный вес
Скручивания колено к локтюСобственный вес
Скручивания лежа с согнутыми коленямиСобственный вес
Скручивания локоть к коленуСобственный вес
Скручивания с вытянутыми рукамиСобственный вес
Скручивания с касанием коленаСобственный вес
Скручивания с поворотомСобственный вес
Скручивания с прямыми рукамиСобственный вес
Скручивания с руками над головойСобственный вес
Скручивающие подъемы ногСобственный вес
Удержание лодочкиСобственный вес
План из этих упражнений
Gloox соберёт из этих упражнений план под твою цель и инвентарь и подскажет вес на каждый подход.
На компьютере? Наведи камеру телефона — откроется нужный магазин.