맨몸 복근 운동
기구 없이 맨몸으로 하는 51가지 운동: 동작 애니메이션, 자극 부위 및 단계별 운동 가이드를 확인해 보세요.
아토믹 싯업맨몸
버피 위드 점핑 잭맨몸
사이드 플랭크맨몸
사이드 플랭크 힙 레이즈맨몸
스탠딩 사이드 크런치맨몸
하이 플랭크맨몸
린 백 힐 탭맨몸
힐 터치맨몸
코쿤맨몸
벤트 레그 킥맨몸
데드 버그맨몸
브릿지 마치맨몸
3/4 윗몸일으키기맨몸
플러터 킥맨몸
리버스 플랭크맨몸
엘보우 리버스 플랭크맨몸
라잉 시저스 크로스맨몸
프론트 플랭크맨몸
니링 플랭크맨몸
하이 플랭크 힙 탭맨몸
플랭크 니 탭맨몸
하이 플랭크 숄더 탭맨몸
하이 플랭크 니 드롭맨몸
하이 플랭크 투 프로그 스쿼트맨몸
힙 롤 플랭크맨몸
프론트 플랭크 레그 리프트맨몸
프론트 플랭크 암 앤 레그 리프트맨몸
파이크 플랭크맨몸
싯업 스탠드업맨몸
싯업 스탠드업맨몸
맨몸 레인보우 레그 레이즈맨몸
시티드 레그 레이즈맨몸
힙 리프트 레그 레이즈맨몸
트위스티드 레그 레이즈맨몸
싯업맨몸
하프 와이퍼 (벤트 레그)맨몸
시팅 얼터네이트 니 턱맨몸
헤드업 얼터네이트 레그 레이즈맨몸
얼터네이트 라잉 플로어 레그 레이즈맨몸
헤드업 얼터네이트 레그 레이즈맨몸
크런치맨몸
무릎-팔꿈치 크런치맨몸
벤트니 라잉 트위스트맨몸
엘보우 투 니 크런치맨몸
롱암 크런치맨몸
니 터치 크런치맨몸
트위스팅 크런치맨몸
스트레이트 암 크런치맨몸
오버헤드 크런치맨몸
트위스티드 레그 레이즈맨몸
할로우 홀드맨몸
이 운동들로 구성된 루틴
Gloox가 목표와 보유 기구에 맞춰 이 운동들로 최적의 루틴을 구성하고, 매 세트 적정 중량을 추천합니다.
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