Exercícios para abdômen com peso corporal
51 exercícios apenas com o peso corporal: animação, músculos trabalhados e técnica passo a passo para cada um.
Abdominal AtômicoPeso corporal
Burpee com PolichineloPeso corporal
Prancha LateralPeso corporal
Prancha Lateral com Elevação de QuadrilPeso corporal
Abdominal Lateral em PéPeso corporal
Prancha AltaPeso corporal
Toque no Calcanhar Inclinado para TrásPeso corporal
Toque nos CalcanharesPeso corporal
CasulosPeso corporal
Chutes Perna FlexionadaPeso corporal
Inseto MortoPeso corporal
Ponte com MarchaPeso corporal
Abdominal 3/4Peso corporal
TesouraPeso corporal
Prancha ReversaPeso corporal
Prancha Reversa nos CotovelosPeso corporal
Tesoura Cruzada DeitadoPeso corporal
Prancha FrontalPeso corporal
Prancha AjoelhadaPeso corporal
Prancha Alta com Toque no QuadrilPeso corporal
Prancha com Toque no JoelhoPeso corporal
Prancha Alta com Toque no OmbroPeso corporal
Prancha Alta com Descida de JoelhoPeso corporal
Prancha Alta para Agachamento SapoPeso corporal
Prancha com Rotação de QuadrilPeso corporal
Prancha Frontal com Elevação de PernaPeso corporal
Prancha Frontal com Elevação de Braço e PernaPeso corporal
Prancha PikePeso corporal
Abdominal com LevantadaPeso corporal
Abdominal com LevantadaPeso corporal
Elevação de Pernas Arco-Íris com Peso CorporalPeso corporal
Elevação de Pernas SentadoPeso corporal
Elevação de Pernas com Elevação do QuadrilPeso corporal
Elevação de Pernas com TorçãoPeso corporal
Abdominal SupraPeso corporal
Meio Limpador Pernas FlexionadasPeso corporal
Elevação de Joelhos Alternada na CadeiraPeso corporal
Elevação de Pernas Alternada Cabeça ErguidaPeso corporal
Elevação de Pernas Alternada Deitado no ChãoPeso corporal
Elevação de Pernas Alternada Cabeça ErguidaPeso corporal
AbdominaisPeso corporal
Abdominal Joelho ao CotoveloPeso corporal
Torção Deitado Joelhos FlexionadosPeso corporal
Abdominal Cotovelo ao JoelhoPeso corporal
Abdominal com Braços LongosPeso corporal
Abdominal com Toque no JoelhoPeso corporal
Abdominal com RotaçãoPeso corporal
Abdominal com Braços EstendidosPeso corporal
Abdominal com Braços Acima da CabeçaPeso corporal
Elevação de Pernas com TorçãoPeso corporal
Hollow HoldPeso corporal
Um plano com estes exercícios
O Gloox cria um plano com esses exercícios de acordo com seu objetivo e equipamentos, e sugere a carga para cada série.
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